每逢佳节胖三斤，春节一过，很多朋友都进入了减肥大军，都说减肥是三分练七分吃，在吃上，又数低盐低油为主，减肥不宜吃高邮高脂的食物可以理解，为何也不能吃盐呢？因为盐吃多了，不仅不利于塑性，还会导致患上冠心病、心绞痛等疾病的概率就会明显增加，那么如何才能知道自己吃的盐是否符合规范呢？

主要是因为盐分会阻止体内的水分代谢，在减脂期吃高盐的食物何容易水肿，不利于塑性，换言之，如果你开始有浮肿的现象，很可能是盐吃多了，国际卫生组织有研究证明，每天吃6克盐是最佳的，低于或者高于这个值太多都会有一定的健康危害，那么很多人会由于习惯原因吃多而不觉得味重，下面有几个小技巧，让你轻松辨别吃盐是否太多。

如果你的体重未变，而手指却无故变粗，很可能是吃多了盐水潴留造成的，如果出现了这种情况就要开始及时补水，如果经常觉得自己喝水不少，但还是觉得口干的话，就很有可能是盐吃多了，与我们偶然吃到太咸的菜不同，长时间的吃盐过量，嘴里就像是吃了棉花一样，因为身体吸收了大量含钠的食物之后，就想要补充更多的水分来保持体内的水分平衡，另外需要格外注意的一点就是如果排尿变得十分频繁，那有很大可能是也是盐吃多了，与水喝多了想要排尿不同，如果是盐吃多了，会增加肾脏的压力，此时就会想要排尿来减轻肾脏压力。