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瑜伽八动作打造S曲线

2024-09-11

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现在瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法，瑜伽不仅能令人心情舒畅，而且还可以塑造S曲线，达到快速瘦身的效果。但是你知道哪些瑜伽可以有效减肥吗?如何练瑜伽瘦身呢?今天小编就跟大家分享一下几个简单瑜伽动作，帮助快速塑造S曲线，想要变瘦美就赶紧来学学吧。　　动作一盘坐颈部伸展　　功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉。　　动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同。　　动作二盘坐伸展　　功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条。　　动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同。　　动作三屈膝前弯　　功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪。　　动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央。　　动作四坐姿举腿伸展　　功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛。　　动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同。　　动作五坐姿颈部伸展　　功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿。　　动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展。　　动作六坐姿扭转　　功能：伸展脊柱，使背部伸展放松。　　动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同。　　动作七坐姿屈膝伸展　　功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷。　　动作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸。　　动作八拧转伸展　　功能：伸展腰部、脊柱，颈部淋巴，使腰背放松。　　动作：双手放于身体后方，右腿曲膝，向左方拧转，胸口向上，上身向右拧转，左边亦同。

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