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产后血虚怎么调理?产后血虚怎么补?

2024-07-10

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孕妇怀胎十月后终于等到分娩的那一天,新生儿的到来是每个家庭的幸福时刻,但是,这时也不要忘记产妇,产妇在分娩后会损失很多气血,这时的身体是很虚弱的。产妇气血虚需要吃一些滋补的食物,来促进身体快速恢复。那么,产后血虚吃什么食物好呢?。1、小米粥 用100克小米,红糖适量。先将小米煮粥,临熟时加红糖调均即可食用。可以调中补虚,适用于产后气血亏虚,胃口不开,口干口渴者食用。 2、粟米羊肉粥 材料:瘦羊肉100克,小米100克,生姜6克,葱白、花椒、食盐各适量。 做法:先将瘦肉洗净后切细,与小米一起煮粥。待煮沸后再入生姜、葱白、花椒、食盐等煮为粥。 功效:可以一起养血温中,适用于产后气血虚弱,精神萎靡、面黄肌瘦、食少纳差的产妇食用。 3、糯米鲜藕粥 材料:新鲜莲藕200克,糯米50-100克,红糖适量。 做法:将藕洗净,切成小块,同糯米、红糖一起放入砂锅中,加水煮成稀粥。 功效:可以养胃补虚,适用于产后身体虚弱调养食用。 4、桂花蜜枣 材料:红枣500克,蜂蜜200克,红糖100克,桂花少许。 做法:将红枣洗净,用开水泡1小时,捞出控干水。然后将红糖、蜂蜜放入锅中加水750克加热,熬开后,撇去浮沫,下乳枣。开锅后,改用小火煮10分钟,再用大火熬制汁稠时加入桂花少许搅拌均匀,晾凉即可。 功效:含有多种维生素和矿物质,具有滋补气血的作用,适用于产后血虚者食用。 5、产后血虚吃什么好 龙眼肉 龙眼肉含有丰富的铁质,是很高的补血食物,适宜于产后血虚的女性月子里食用。 6、胡萝卜 胡萝卜含有维生素B、维生素C,且含有一种特殊的营养素——胡萝卜素,对补血即为有益,用胡萝卜煮汤是产妇很好的补血汤饮。 7、鸡肉 鸡肉性温味甘,有温中益气,补精养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆可食之。对于产后气血亏虚的人可适量进补。 8、产后饮食注意 一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。 四、中药食疗也要对症,不可自行乱补。专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

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