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产后血虚怎么调理？产后血虚怎么补？

2024-07-10

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孕妇怀胎十月后终于等到分娩的那一天，新生儿的到来是每个家庭的幸福时刻，但是，这时也不要忘记产妇，产妇在分娩后会损失很多气血，这时的身体是很虚弱的。产妇气血虚需要吃一些滋补的食物，来促进身体快速恢复。那么，产后血虚吃什么食物好呢？。1、小米粥用100克小米，红糖适量。先将小米煮粥，临熟时加红糖调均即可食用。可以调中补虚，适用于产后气血亏虚，胃口不开，口干口渴者食用。 2、粟米羊肉粥材料：瘦羊肉100克，小米100克，生姜6克，葱白、花椒、食盐各适量。做法：先将瘦肉洗净后切细，与小米一起煮粥。待煮沸后再入生姜、葱白、花椒、食盐等煮为粥。功效：可以一起养血温中，适用于产后气血虚弱，精神萎靡、面黄肌瘦、食少纳差的产妇食用。 3、糯米鲜藕粥材料：新鲜莲藕200克，糯米50-100克，红糖适量。做法：将藕洗净，切成小块，同糯米、红糖一起放入砂锅中，加水煮成稀粥。功效：可以养胃补虚，适用于产后身体虚弱调养食用。 4、桂花蜜枣材料：红枣500克，蜂蜜200克，红糖100克，桂花少许。做法：将红枣洗净，用开水泡1小时，捞出控干水。然后将红糖、蜂蜜放入锅中加水750克加热，熬开后，撇去浮沫，下乳枣。开锅后，改用小火煮10分钟，再用大火熬制汁稠时加入桂花少许搅拌均匀，晾凉即可。功效：含有多种维生素和矿物质，具有滋补气血的作用，适用于产后血虚者食用。 5、产后血虚吃什么好龙眼肉龙眼肉含有丰富的铁质，是很高的补血食物，适宜于产后血虚的女性月子里食用。 6、胡萝卜胡萝卜含有维生素B、维生素C，且含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血即为有益，用胡萝卜煮汤是产妇很好的补血汤饮。 7、鸡肉鸡肉性温味甘，有温中益气，补精养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆可食之。对于产后气血亏虚的人可适量进补。 8、产后饮食注意一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

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