当前位置: 首页 >> 食疗养生 孕中期吃什么对胎儿好?怀孕中期吃什么对胎儿好? 2024-07-10 来源: 人气:0 次 怀孕的阶段一般都会分为三个时期,这三个时期分别都是孕早期,孕中期和孕晚期。其中不少人都十分在意孕中期怎么给胎儿补充营养的问题。那么孕中期孕中期吃什么对胎儿好?怀孕中期吃哪些食物对胎儿好?孕中期吃什么食物对宝宝好?1、孕中期胎儿的营养需求 蛋白质 每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。 2、碳水化合物和脂肪 此阶段需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。 3、维生素 为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。 4、水和无机盐 适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。 5、孕中期对胎儿好的食物 含铁丰富的食物 宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质等原料来制造,所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。 代表食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。 6、含钙丰富的食物 钙是胎儿骨骼发育“密码”,是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长,需要消耗母体大量的钙。 代表食物:奶类(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等。 7、含蛋白质丰富的食物 蛋白质是人体结构中的“主角”,是构成宝宝机体的重要成分。 代表食物:蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。 8、富含维生素C的食物 维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 代表食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。 9、孕中期对胎儿好的食谱 虾仁炒韭菜 原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。 做法: 1、将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。 2、将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。 特点:清香味美,补血养血。 10、胡萝卜炖牛腩 原料:牛腩300克、胡萝卜100克、葱段、姜片、盐、清汤各适量。 做法: 1、将牛腩洗净,切块,焯水,捞出,沥干,备用;胡萝卜洗净,去皮,切滚刀块,备用。 2、锅置火上,倒入适量清汤,放入牛腩块、料酒、姜片、葱段煮沸,开锅后用小火焖煮20分钟,放入胡萝卜块煮1小时,加入盐调味即可。 特点:开胃、补钙,增强抵抗力。 11、小米猪肚粥 原料:小米50克,猪肚1只。 做法:猪肚洗净切小块,与小米同煮为粥即可。 特点:此粥富含蛋白质、维生素、矿物质,有补血补气功效,最宜孕妇食用。 12、鲫鱼汤 原料:鲫鱼1条,淮山、枸杞子、红枣各少量。 做法:鲫鱼杀好洗净,切成3段。淮山、枸杞子、红枣洗净,加沸水,入锅同煮,炖3~4个小时即可。 特点:此汤清淡味鲜,营养丰富。枸杞甘软,鱼肉鲜滑,补血补钙,利水消肿。北京癫痫病网上预约治疗癫痫病的权威医院最好癫痫病医院去哪里治疗癫痫病好治癫痫病哪家医院强 TAG: 相关内容 陈皮和栀子泡水有什么功效 陈皮与莲子一起煮水喝的功效 咳嗽有痰熬雪梨陈皮甘草半夏茯苓水喝可以吗 栀子配陈皮有哪些功效 栀子花和陈皮泡水喝有好处吗 栀子加陈皮有什么功效 甘草陈皮栀子泡水喝的功效 陈皮和栀子可以一起泡水喝吗 黄芪荷叶山楂栀子陈皮能一起煮水喝吗 长期喝陈皮对身体有影响吗 栀子陈皮泡水喝的功效与作用 栀子花陈皮功效及用法 陈皮能不能和花椒一起煮水喝 金桔陈皮冰糖煮水喝可以吗 长期喝陈皮的功效与作用是什么 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 总掉头发缺什么维生素 总掉头发的原因都有哪些 免洗护发素的正确用法 免洗护发素推荐 显色焗油膏怎么用 齐刘海卷发怎样盘头发好看 控油洗发水有哪些 齐刘海卷发发型扎法 中分短发烫发韩范 护发素含硅油吗 含硅油护发素有哪些危害 传统染发剂的危害 染发前注意事项 自己怎么剪平刘海 齐耳烫发发型 中分直发怎么扎好看 中分女生长发编发发型 头上的发胶怎么洗掉 头上的发胶怎么洗掉 头发稀少怎么治 飘柔润发乳是护发素吗 头皮冒油是什么原因 头皮出油厉害怎么办 焗油过敏特别痒怎么办 头部焗油过敏怎么办 直发可以用弹力素吗 弹力素的使用方法 护发素发膜焗油膏的区别 长直发适合什么脸型 糖尿病的预防方法 在家该如何护理新生儿肺炎 孕妇补钙的3大注意事项 怀孕5个月还会胎停吗 常见无法怀孕的原因有哪些 抑郁症的5种典型症状 排卵期出血治疗方法 佩用收腹带需要注意什么 白内障手术后要多久恢复 衣原体感染有哪些症状 新生儿补钙吃哪些东西好 支原体感染需要用哪些药 怎样预防抬头纹的发生 孕妇减轻浮肿的方法 最好最有效的减肥操 健康午餐的标准有什么 冬季洗澡五不宜 最实用育儿经验 细胞免疫疗法的适合人群 脚气病患者忌讳哪些食物 月经前后的饮食调理方法 推荐八种健脾胃方法 如何预防肠子胀气 秋季饮食八忌 男人腰酸背痛5大原因揭秘 中医是如何治疗焦虑症的 莲子心泡水喝的功效有哪些 胎教的禁忌有些什么 秋季饮食小科普 孕妇肚脐眼脏怎么办
怀孕的阶段一般都会分为三个时期,这三个时期分别都是孕早期,孕中期和孕晚期。其中不少人都十分在意孕中期怎么给胎儿补充营养的问题。那么孕中期孕中期吃什么对胎儿好?怀孕中期吃哪些食物对胎儿好?孕中期吃什么食物对宝宝好?1、孕中期胎儿的营养需求 蛋白质 每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。 2、碳水化合物和脂肪 此阶段需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。 3、维生素 为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。 4、水和无机盐 适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。 5、孕中期对胎儿好的食物 含铁丰富的食物 宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质等原料来制造,所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。 代表食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。 6、含钙丰富的食物 钙是胎儿骨骼发育“密码”,是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长,需要消耗母体大量的钙。 代表食物:奶类(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等。 7、含蛋白质丰富的食物 蛋白质是人体结构中的“主角”,是构成宝宝机体的重要成分。 代表食物:蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。 8、富含维生素C的食物 维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 代表食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。 9、孕中期对胎儿好的食谱 虾仁炒韭菜 原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。 做法: 1、将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。 2、将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。 特点:清香味美,补血养血。 10、胡萝卜炖牛腩 原料:牛腩300克、胡萝卜100克、葱段、姜片、盐、清汤各适量。 做法: 1、将牛腩洗净,切块,焯水,捞出,沥干,备用;胡萝卜洗净,去皮,切滚刀块,备用。 2、锅置火上,倒入适量清汤,放入牛腩块、料酒、姜片、葱段煮沸,开锅后用小火焖煮20分钟,放入胡萝卜块煮1小时,加入盐调味即可。 特点:开胃、补钙,增强抵抗力。 11、小米猪肚粥 原料:小米50克,猪肚1只。 做法:猪肚洗净切小块,与小米同煮为粥即可。 特点:此粥富含蛋白质、维生素、矿物质,有补血补气功效,最宜孕妇食用。 12、鲫鱼汤 原料:鲫鱼1条,淮山、枸杞子、红枣各少量。 做法:鲫鱼杀好洗净,切成3段。淮山、枸杞子、红枣洗净,加沸水,入锅同煮,炖3~4个小时即可。 特点:此汤清淡味鲜,营养丰富。枸杞甘软,鱼肉鲜滑,补血补钙,利水消肿。北京癫痫病网上预约治疗癫痫病的权威医院最好癫痫病医院去哪里治疗癫痫病好治癫痫病哪家医院强