当前位置: 首页 >> 人群养生 头发干枯无光泽怎么办 改善头发干枯无光泽的方法 2024-09-20 来源: 人气:0 次 我们每个人都喜欢有一头乌黑亮丽的头发,因为一头乌黑亮丽的头发,不但可以为我们的颜值加分,还象征着身体的健康。但是总是事与愿违,很多人都面临一个困扰,那就是头发干枯无光泽,为了帮大家解决这个困扰,我们今天就来来怎么改善干枯无光泽的头发呢? 一、头发所需的4类营养元素 1.蛋白质 蛋白质是秀发需要的基础营养,经胃肠消化吸收后会被头发根部的毛囊吸收,合成角蛋白,再经角质化后就是我们的头发。优质蛋白质的食物来源有鱼、动物瘦肉、蛋类、豆类和豆制品、牛奶、菌类等。 2.维生素A 能保持头皮上皮细胞组织的正常生长和分化,缺乏会出现上皮组织萎缩、头皮干燥粗糙、头屑增多、头皮毛囊角化、头皮皮脂腺萎缩等,让头发失去光泽、干枯发黄。维生素A的最佳食物来源是动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、海鱼、蛋黄、奶油,以及富含β-胡萝卜素的胡萝卜、西兰花、菠菜、油菜、西红柿、苋菜等(β-胡萝卜素能在体内转化成维生素A)。 3.维生素B2 能在体内合成某种蛋白,维护皮肤和黏膜的完整性,促进头发生长、使头发呈现自然光泽。缺乏维生素B2会引起皮肤炎症,如溢脂性皮炎等,令头发干枯发黄甚至脱落。维生素B2的主要来源有动物的肝脏、肾脏、心脏和乳类、蛋黄、河蟹、鳝鱼、口蘑、绿叶蔬菜和豆类等。 4.锌 医学报告表明,动物在缺锌的状态下,容易大量脱毛并导致新长的毛发颜色变淡。而充足的锌能治疗脱发、白发,让枯黄的头发重新变得润泽发亮。锌的主要来源有牡蛎、鲱鱼等海产,以及牛肉、动物肝脏、蛋类、南瓜子、葵花籽等。 二、养发吃什么 1.海鱼 富含优质蛋白质、维生素A、锌和不饱和脂肪酸,能改善发质,维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能,防治头发脱落和干枯发黄。 2.鸡蛋 含最符合人体需要的蛋白质和包括锌在内的多种矿物质,蛋黄中还含较多的维生素A和维生素B2,都是帮助改善发质,使头发更健康润泽的营养元素。 3.猪肝 营养价值远胜于猪肉,维生素A含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品,还含有较多的维生素B2,能维持头皮细胞和皮脂腺的正常功能,促进表皮组织修复,保证头发的健康生长。 4.牛奶 不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白,还含有多种矿物质和维生素,能保障头皮细胞和毛囊的正常运转,并为头发的生长提供营养,使其健康亮泽。 5.大豆 是蛋白质的很好来源,可增加头发的光泽和弹性,防止头发分叉断裂。其含有的维生素B2还能维持头皮细胞、毛囊的机能。 6.菠菜 富含维生素A原、维生素B2和铁,能维持头皮细胞、毛囊和皮脂腺的健康,保持头发的丰盈亮泽。 最后在强调一下,养发靠吃,所以要想头发好,吃很重要,想要养发的朋友,在日常生活中,可以多吃文中给大家推荐那几类食物,这几类食物有利于给头发补充营养,以养养出乌黑亮丽的头发。河南哪个医院癫痫病比较好河南哪里治癫痫医院好河南羊癫疯医院那里好郑州癫痫病医院,儿童治疗要及时看癫痫病郑州哪家医院比较好 TAG: 相关内容 降血糖的食物有哪些 开心果的功效与作用 吃开心果的好处 花旗参的功效与作用 吃花旗参的好处 胡萝卜的禁忌 吃胡萝卜的注意事项 杂粮饭的禁忌 吃杂粮饭的注意事项 练瑜伽可以提高免疫力吗 为何瑜伽可以加强免疫力 按摩可以增强免疫力吗 增强免疫力按摩哪里好 孕妇秋季吃什么蔬菜 秋季适合孕妇吃的蔬菜有哪些 偏头痛的原因 为什么偏头痛 女人补气血的食物有哪些 滋阴补肾的食物有哪些 杂粮饭的功效与作用 吃杂粮饭的好处 核桃的禁忌 吃核桃的注意事项 孕妇秋季喝什么汤 秋季适合孕妇喝的汤有哪些 如何治疗偏头痛 治疗偏头痛的方法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性穿内裤八个小贴士 三种疼痛最要男人的命 一定要注意 八个习惯致不育不孕 女性这些部位异味最大 如何快速消除异味 如何清洗内裤更健康除菌 经期太长是怎么回事 多久换一次卫生巾最健康 为什么女人的手不能碰洗衣粉 女性小便后要不要擦干 女人这些部位最需要滋润 让你更加健康美丽 这些时间点生孩子最痛 内衣一星期洗一次就好 六种毒素让你快速衰老 子宫最害怕这九件事 女性常自摸这个部位有惊人的效果 太神奇了 糖尿病的预防方法 在家该如何护理新生儿肺炎 孕妇补钙的3大注意事项 怀孕5个月还会胎停吗 常见无法怀孕的原因有哪些 抑郁症的5种典型症状 排卵期出血治疗方法 佩用收腹带需要注意什么 白内障手术后要多久恢复 衣原体感染有哪些症状 新生儿补钙吃哪些东西好 支原体感染需要用哪些药 怎样预防抬头纹的发生 孕妇减轻浮肿的方法 最好最有效的减肥操 健康午餐的标准有什么 冬季洗澡五不宜 最实用育儿经验 细胞免疫疗法的适合人群 脚气病患者忌讳哪些食物 月经前后的饮食调理方法 推荐八种健脾胃方法 如何预防肠子胀气 秋季饮食八忌 男人腰酸背痛5大原因揭秘 中医是如何治疗焦虑症的 莲子心泡水喝的功效有哪些 胎教的禁忌有些什么 秋季饮食小科普 孕妇肚脐眼脏怎么办
我们每个人都喜欢有一头乌黑亮丽的头发,因为一头乌黑亮丽的头发,不但可以为我们的颜值加分,还象征着身体的健康。但是总是事与愿违,很多人都面临一个困扰,那就是头发干枯无光泽,为了帮大家解决这个困扰,我们今天就来来怎么改善干枯无光泽的头发呢? 一、头发所需的4类营养元素 1.蛋白质 蛋白质是秀发需要的基础营养,经胃肠消化吸收后会被头发根部的毛囊吸收,合成角蛋白,再经角质化后就是我们的头发。优质蛋白质的食物来源有鱼、动物瘦肉、蛋类、豆类和豆制品、牛奶、菌类等。 2.维生素A 能保持头皮上皮细胞组织的正常生长和分化,缺乏会出现上皮组织萎缩、头皮干燥粗糙、头屑增多、头皮毛囊角化、头皮皮脂腺萎缩等,让头发失去光泽、干枯发黄。维生素A的最佳食物来源是动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、海鱼、蛋黄、奶油,以及富含β-胡萝卜素的胡萝卜、西兰花、菠菜、油菜、西红柿、苋菜等(β-胡萝卜素能在体内转化成维生素A)。 3.维生素B2 能在体内合成某种蛋白,维护皮肤和黏膜的完整性,促进头发生长、使头发呈现自然光泽。缺乏维生素B2会引起皮肤炎症,如溢脂性皮炎等,令头发干枯发黄甚至脱落。维生素B2的主要来源有动物的肝脏、肾脏、心脏和乳类、蛋黄、河蟹、鳝鱼、口蘑、绿叶蔬菜和豆类等。 4.锌 医学报告表明,动物在缺锌的状态下,容易大量脱毛并导致新长的毛发颜色变淡。而充足的锌能治疗脱发、白发,让枯黄的头发重新变得润泽发亮。锌的主要来源有牡蛎、鲱鱼等海产,以及牛肉、动物肝脏、蛋类、南瓜子、葵花籽等。 二、养发吃什么 1.海鱼 富含优质蛋白质、维生素A、锌和不饱和脂肪酸,能改善发质,维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能,防治头发脱落和干枯发黄。 2.鸡蛋 含最符合人体需要的蛋白质和包括锌在内的多种矿物质,蛋黄中还含较多的维生素A和维生素B2,都是帮助改善发质,使头发更健康润泽的营养元素。 3.猪肝 营养价值远胜于猪肉,维生素A含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品,还含有较多的维生素B2,能维持头皮细胞和皮脂腺的正常功能,促进表皮组织修复,保证头发的健康生长。 4.牛奶 不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白,还含有多种矿物质和维生素,能保障头皮细胞和毛囊的正常运转,并为头发的生长提供营养,使其健康亮泽。 5.大豆 是蛋白质的很好来源,可增加头发的光泽和弹性,防止头发分叉断裂。其含有的维生素B2还能维持头皮细胞、毛囊的机能。 6.菠菜 富含维生素A原、维生素B2和铁,能维持头皮细胞、毛囊和皮脂腺的健康,保持头发的丰盈亮泽。 最后在强调一下,养发靠吃,所以要想头发好,吃很重要,想要养发的朋友,在日常生活中,可以多吃文中给大家推荐那几类食物,这几类食物有利于给头发补充营养,以养养出乌黑亮丽的头发。河南哪个医院癫痫病比较好河南哪里治癫痫医院好河南羊癫疯医院那里好郑州癫痫病医院,儿童治疗要及时看癫痫病郑州哪家医院比较好