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职场拖延症怎么解决?拖延症的表现和对策有哪些?

2024-06-03

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拖延症是一种常见的现象,现在很多人都有拖延症,可能很多人并不会意识到自己拖延症有什么不正常,有的人虽然意识到了,但是每次做事的时候不自觉就开始犯拖延症,在工作的时候犯拖延症罪最忌讳的,那职场拖延症怎么解决?拖延症的表现和对策有哪些? 1、审美疲劳型 这是目前白领最易患的症状,周而复始的工作,让白领对工作缺乏快乐,有挫折感,紧张感,厌恶感,对工作无法投入热情,对工作的意义表示怀疑,成就感低落,就易产生拖延症。 解决办法:经常重复同样的工作确实会让人心烦,产生厌倦,当有这种情绪时可以先放下手中的工作,去进行一次小旅行,听一场音乐会,多接触一下工作以外的丰富生活,缓解自己的情绪的同时还会对自己的工作产生新的灵感。 2、容易颓废型 有些人如果接到一些很艰难很繁琐的任务,就易患上拖延症,他们会问:为什么这样的工作都交给我,等明天再做吧,但是到了明天心里还是不开心,又继续往后拖延。 解决办法:寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展,暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就离成功近一点。 3、妄自菲薄型 这群人在工作中常常缺乏自信,觉得自己不能很好的完成任务,对自己能力的估计越来越低,最后变成逃避工作,所以,他们不到万不得已,不得不做时,通常都无法下手。 解决办法;接受别人的帮助和赞扬,找出做得不够的地方,努力改正自己,时刻勉励自己。 4、抵触情绪型 在工作中,常常会有抵触情绪,对一些自己不喜欢的工作,或者不喜欢的领导安排的工作,通常就以抵制以及消极的态度来面对,越拖越久,最后草草完成。 解决方法:要意识到,不能完成工作,受害的是自己,并不是你不满意的领导,不能因为自己不喜欢这项工作或者不喜欢哪位领,而影响自己的前途。 5、深层含义及解决方法 1.完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行。解决方法:对自己说现在的状态就已经很好,可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家,诗人,艺术家都是断断续续完成他们的杰作的,自己也可以如此。 2.抵制与敌意。这个老师对我态度太差了,所以我不高兴作他布置的作业。解决办法:要意识到,不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。 3.容易颓废。任务太难了,或者别人都不需要做我干吗要做,不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推。解决办法:寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的,所以容易产生厌倦感,所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说,向别人寻求帮助,听取建议,同时可以把任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

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