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开合跳是脚尖着地还是脚底开合跳是前脚掌着地还是全脚掌着地

2024-08-10

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脚尖落地，其正确姿势参考如下： 1、身体笔直站直，双脚合并在一起，双手放于两侧。 2、使用脚尖跃起，双脚打开与肩同宽，双手向上合拢，同样用脚尖落地。 3、再次跃起，双腿收回合并，双手放回两旁，这样就完成了。注意 1、训练时脚底要放块瑜伽垫或穿双运动鞋，不要光脚进行跳动，不然很容易损伤膝关节的。 2、若开合跳的姿势不正确，对膝盖和小腿肌肉的伤害较大，有可能出现腿部疼痛的情况，建议在专业人士指导下做开合跳。 3、不宜时间过长，否则膝关节的承受压力过多，容易出现关节损伤的情况，一般建议不超过20分钟。 3、若膝盖本身有所损伤，不建议做开合跳，因为开合跳运动对膝盖的冲击力过大，会加重膝盖疼痛情况。以上就是运动养生栏目下与开合跳,减肥有关，关于“开合跳是脚尖着地还是脚底”相关内容，希望能够帮助到您！

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