当前位置： 首页 >> 养生保健 上班族应该怎么减肥 2024-07-30 来源： 人气：3 次 时尚养生网导读：对于上班族来说，要想要减肥，真不是一件很容易的事情，但是并不代表就没有办法，那么上班族应该怎么减肥呢？相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。 上班族应该怎么减肥 1、吃饭前10分钟可以喝一杯温水 喝水给我们身体带来很大的帮助，若是养成每天早上起床之后喝温水的习惯，可以起到排毒养颜的作用，因此对于一些有便秘的人，或许就能够得到明显的改善身体，经过一晚的休息调整，早上起床之后其实身体处于一个极度缺水的状态。 因此早起之后，如果能在吃饭前10分钟喝上一杯温开水，那么就可以排出体内多余的毒素和垃圾，竟然还能够帮我们达到减肥的效果，身体会变得更健康。 2、爬楼梯替代坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。 3、坐椅子的三分之二 坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。 4、尽量自己带饭 上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。 5、早晨或下午健身 一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑简单锻炼一下，下午工作也能精神百倍。 6、代餐减肥 早晚用黑豆蛋白酵代餐，中餐七八分饱，选择饱腹感比较好的，这样就不会导致容易饿而想吃更多东西，黑豆蛋白酵就是个很好的选择。晚餐半小时后适量的运动，可以选择跳减肥操，散步，或者快走。 7、站立喝茶 白领一定要适当喝茶，尤其每天午餐在公司解决的上班族午餐之后不要立即坐下来，也可以适当扭腰得到放松。此外一杯柠檬茶或者绿茶可以在饭后半个小时喝掉，能够去油解腻，降低脂肪。 8、多做一些家务 做家务对于上班族而言，似乎是一件奢侈的事情，因为下班以后自己只想舒服的躺在沙发上，但是建议大家在夜间七点过后不妨改变习惯，适当的多做家务不仅有助于睡眠，同时还可以大量消耗脂肪。癫痫病是怎样治疗的儿童癫痫如何治疗哈尔滨治疗癫痫病最好的医院济南看癫痫病哪家医院好症状性癫痫 TAG: 相关内容 孤僻的性格是怎么造成的 如何改变孤僻的性格 夏季清理肠道喝什么粥 老年人坚持打太极会带来哪些变化 四种水果能降糖 老年人喝咖啡会引起骨质疏松吗 夏天吃西兰花有什么好处 适合老人吃的开胃菜有哪些 适合孕妇吃的开胃菜有哪些 白化病适宜吃哪些食物 孕妇可以用护肤品吗 孕妇要如何护肤 大蒜降血糖最快的一招 怎么预防hpv感染 女人30岁后如何养生 心脏支架后可以跑步吗 预防痛经哪些食物不能吃 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 总掉头发缺什么维生素 总掉头发的原因都有哪些 免洗护发素的正确用法 免洗护发素推荐 显色焗油膏怎么用 齐刘海卷发怎样盘头发好看 控油洗发水有哪些 齐刘海卷发发型扎法 中分短发烫发韩范 护发素含硅油吗 含硅油护发素有哪些危害 传统染发剂的危害 染发前注意事项 自己怎么剪平刘海 齐耳烫发发型 中分直发怎么扎好看 中分女生长发编发发型 头上的发胶怎么洗掉 头上的发胶怎么洗掉 头发稀少怎么治 飘柔润发乳是护发素吗 头皮冒油是什么原因 头皮出油厉害怎么办 焗油过敏特别痒怎么办 头部焗油过敏怎么办 直发可以用弹力素吗 弹力素的使用方法 护发素发膜焗油膏的区别 长直发适合什么脸型 糖尿病的预防方法 在家该如何护理新生儿肺炎 孕妇补钙的3大注意事项 怀孕5个月还会胎停吗 常见无法怀孕的原因有哪些 抑郁症的5种典型症状 排卵期出血治疗方法 佩用收腹带需要注意什么 白内障手术后要多久恢复 衣原体感染有哪些症状 新生儿补钙吃哪些东西好 支原体感染需要用哪些药 怎样预防抬头纹的发生 孕妇减轻浮肿的方法 最好最有效的减肥操 健康午餐的标准有什么 冬季洗澡五不宜 最实用育儿经验 细胞免疫疗法的适合人群 脚气病患者忌讳哪些食物 月经前后的饮食调理方法 推荐八种健脾胃方法 如何预防肠子胀气 秋季饮食八忌 男人腰酸背痛5大原因揭秘 中医是如何治疗焦虑症的 莲子心泡水喝的功效有哪些 胎教的禁忌有些什么 秋季饮食小科普 孕妇肚脐眼脏怎么办
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