我国句老话是“食药同源”，说的便是食材便是中药材，的确很多的食材自身就会有消炎、利湿、美白皮肤等功效与作用，因此平常在日常生活之中假如病了忌嘴一说实际上是很有些道理的，如同今日我们说起的吃啥能淡化色斑这一问题，实际上在治疗雀斑的全过程之中，多吃些能淡化老年斑的食材，针对医治是事倍功半的，那麼就讨论一下哪些食物能淡化色斑吧!

哪些食物能淡化色斑：

1、常吃带有维他命C的食材 含维他命C较丰富多彩的食材有沃柑类新鲜水果、番茄、朝天椒、小萝卜、瓜类蔬菜、鲜青菜、枣、弥猴桃、刺梨果等。他们能抑止色素的产生，进而降低脸部黑色素的沉定，做到医治的目地。

2、常吃含有维生素D的食材 比如西兰花、红萝卜、蛋品、乳制品，另外服用含有有烟酸的食物如花生仁、豆类食品、肝等，有利于消除色素沉着。

3、常吃含有维生素E的食材 过氧化物脂类的提升与色素沉着的产生相关，长期性服用带有丰富多彩维生素E的食材，如黄豆、青绿色包心菜、鲜窝笋、麦芽糖、鸡蛋黄、白芝麻等食品，有利于色素减退。

4、每天喝1杯番茄汁或常常吃西红柿，对预防雀斑有不错的功效。由于番茄中含丰富多彩的维他命C，被称作“维他命C的库房”。维他命C能抑制皮肤内色氨酸酶的活性，合理降低色素的产生，进而使皮肤白皙，黑色斑消散。

5、常吃含有维生素E的食材 过氧化物脂类的提升与色素沉着的产生相关，长期性服用带有丰富多彩维生素E的食材，如黄豆、青绿色包心菜、鲜窝笋、麦芽糖、鸡蛋黄、白芝麻等食品，有利于色素减退。

6、少食含有色氨酸的食材 由于色氨酸是色素的物质条件，假如色氨酸摄取少了，那麼生成色素的基本物质也就少了，因此可适度少食含有色氨酸的食材如土豆、地瓜等。

7、常吃含蛋白和铁制较高的食材 如蛋、乳、猪瘦肉、豆类食品等。含铜较多的食材有小动物肝、肾、核桃仁、蓝莓干、豆类食品等。