现在很多人在平时都会经常的抽烟，抽烟是大家不会陌生的，这是我们常见的一个坏习惯，我们容易因为这样的问题影响健康，而且大家都知道抽烟对健康会造成影响，但是抽烟是容易上瘾的，那么我们如何尽量减少对健康的伤害，一起看看吧。

多喝茶

在平时我们很多人都会有抽烟的做法，由于我们在抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶，这是非常不错的一个选择，大家可以通过喝茶的方法来帮助解毒，对我们改善抽烟对健康的危害是有帮助的，而且因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出，所以大家在平时应该注意多喝茶，这是有助于我们健康的。

多吃降低胆固醇的食物

同时我们还要注意，大家在抽烟的时候会发现，这时候会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物，吃这种类型的食物对我们健康有一定好处，能帮助有效促进血管健康，同时避免对我们血管健康的影响，因此推荐大家去吃。

上面介绍的食物都是大家很熟悉的，这些食物对我们避免抽烟的危害是有好处的，现在很多人都会有这样的烦恼问题，我们需要注意合理方法调节才行，这样可以缓解我们的不适情况，特别可以帮助有效改善抽烟问题对健康的进一步影响。

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