现在很多人都会存在久坐族的情况，这是容易对我们健康造成影响的，我们容易因为久坐族而导致健康受到影响，所以在平时我们需要注意合理方法去调节和改善才行，那么具体久坐族的人群要如何养生比较好，一起看看我们应该怎么做。

步行上班

对于上班族来说，在平时是比较忙碌的，这时候往往是没有什么时间去锻炼的，所以我们推荐在上班的时候选择上班，首先可以选择在早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛，这样步行是比较健康的选择。同时还能帮助我们排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程，大家坚持进行对健康有好处。

多揉腰

同时对久坐族来说，在疲劳的时候就会发现了，这时候容易产生腰的不适情况。特别是对女性朋友们来说，在生理期的时候，腰酸的感觉会更加明显，不过，这个时候是不能频繁地捶腰的，以防盆腔充血，使经期延长。所以我们不妨在坐着的时候，一定要往后坐，最好准备一个靠垫，让腰椎有一个支撑，能有效地缓解疲劳，减少腰肌劳损的几率，这是避免久坐族出现身体不适的好方法。同时我们还可以不时地按揉腰眼，先顺时针，再逆时针，多揉几次，能起到活血、健腰的作用。只要每天都坚持，腰酸背痛的现象一定可以得到有效缓解，这样对我们改善久坐族不适的好方法。

上面介绍的方法对久坐族的人群来说是很有好处的，可以帮助我们很好的缓解疲劳，而且还可以帮助久坐族的人群增强身体素质，对于预防不适是有好处的，所以在平时应该多进行运动，这样才会更有助于久坐族的健康，大家需要坚持进行才行。

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