当前位置: 首页 >> 人群养生 降血糖的食物有哪些 2024-09-20 来源: 人气:0 次 血糖高是一种影响身心的病症,血糖高很容易引起并发症糖尿病,所以说血糖是我们需要重视的。在生活中,影响血糖的因素有很多,运动、心情和用药等都有可能影响血糖,除此之外饮食很大程度上影响是着我们的血糖。那我们在饮食方面可以吃哪些食物来帮助我们调节血糖呢?今天我们来聊一聊降血糖的食物有哪些。 1、燕麦 糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量,但同时又应保证其他营养成分的吸收,裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点,所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。 2、毛豆 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑功能,含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低,对糖尿病心血管病人很有好处。 3、魔芋 魔芋我们不是很熟悉但是对控制血糖的升高有很多的作用,一般的高血糖患者都容易在吃晚饭后血糖升高,也就是餐后血糖高,如果能够经常吃魔芋,就会控制餐后血糖的升高。减轻胰岛的负担。 4、紫菜 紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。 5、洋葱 洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。 6、胡萝卜 胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料. 7、大蒜 大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。 8、苦瓜 苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。 9、黑木耳 黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。 10、莴笋 莴笋中含有大量的纤维素成分,但是糖和脂肪的含量却很低,而且还含有胰岛素的激活剂。纤维素含量高,可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收,有助于控制餐后血糖。 11、南瓜 近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果胶,当南瓜与淀粉类食物同食时,会提高胃内容物的黏度,延缓胃的排空,果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质,可延缓肠道对糖的吸收,降低餐后血糖。此外,南瓜中微量元素钴含量丰富,钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素,能够促进体内胰岛素的分泌,可降低血糖。 以上就是关于降血糖食物的介绍,血糖高很大程度上是由于我们暴饮暴食,长期吃油腻的或者甜的食物造成的,身体过于肥胖,又不运动,肯定是会出问题的。为了健康的身体,我们要注意饮食习惯,分餐进食,切不可暴饮暴食,尽量少吃垃圾食品,血糖高的患者适量吃南瓜、黑木耳和燕麦等食物,对降血糖还是有很多好处的。河南治疗癫痫病比较有效的医院郑州哪个医院治癫痫病山东儿童羊癫疯医院哪家好郑州治疗癫痫专业医院郑州癫痫怎么治疗,哪家医院好 TAG: 相关内容 降血糖的食物有哪些 开心果的功效与作用 吃开心果的好处 花旗参的功效与作用 吃花旗参的好处 胡萝卜的禁忌 吃胡萝卜的注意事项 杂粮饭的禁忌 吃杂粮饭的注意事项 练瑜伽可以提高免疫力吗 为何瑜伽可以加强免疫力 按摩可以增强免疫力吗 增强免疫力按摩哪里好 孕妇秋季吃什么蔬菜 秋季适合孕妇吃的蔬菜有哪些 偏头痛的原因 为什么偏头痛 女人补气血的食物有哪些 滋阴补肾的食物有哪些 杂粮饭的功效与作用 吃杂粮饭的好处 核桃的禁忌 吃核桃的注意事项 孕妇秋季喝什么汤 秋季适合孕妇喝的汤有哪些 如何治疗偏头痛 治疗偏头痛的方法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性穿内裤八个小贴士 三种疼痛最要男人的命 一定要注意 八个习惯致不育不孕 女性这些部位异味最大 如何快速消除异味 如何清洗内裤更健康除菌 经期太长是怎么回事 多久换一次卫生巾最健康 为什么女人的手不能碰洗衣粉 女性小便后要不要擦干 女人这些部位最需要滋润 让你更加健康美丽 这些时间点生孩子最痛 内衣一星期洗一次就好 六种毒素让你快速衰老 子宫最害怕这九件事 女性常自摸这个部位有惊人的效果 太神奇了 糖尿病的预防方法 在家该如何护理新生儿肺炎 孕妇补钙的3大注意事项 怀孕5个月还会胎停吗 常见无法怀孕的原因有哪些 抑郁症的5种典型症状 排卵期出血治疗方法 佩用收腹带需要注意什么 白内障手术后要多久恢复 衣原体感染有哪些症状 新生儿补钙吃哪些东西好 支原体感染需要用哪些药 怎样预防抬头纹的发生 孕妇减轻浮肿的方法 最好最有效的减肥操 健康午餐的标准有什么 冬季洗澡五不宜 最实用育儿经验 细胞免疫疗法的适合人群 脚气病患者忌讳哪些食物 月经前后的饮食调理方法 推荐八种健脾胃方法 如何预防肠子胀气 秋季饮食八忌 男人腰酸背痛5大原因揭秘 中医是如何治疗焦虑症的 莲子心泡水喝的功效有哪些 胎教的禁忌有些什么 秋季饮食小科普 孕妇肚脐眼脏怎么办
血糖高是一种影响身心的病症,血糖高很容易引起并发症糖尿病,所以说血糖是我们需要重视的。在生活中,影响血糖的因素有很多,运动、心情和用药等都有可能影响血糖,除此之外饮食很大程度上影响是着我们的血糖。那我们在饮食方面可以吃哪些食物来帮助我们调节血糖呢?今天我们来聊一聊降血糖的食物有哪些。 1、燕麦 糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量,但同时又应保证其他营养成分的吸收,裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点,所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。 2、毛豆 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑功能,含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低,对糖尿病心血管病人很有好处。 3、魔芋 魔芋我们不是很熟悉但是对控制血糖的升高有很多的作用,一般的高血糖患者都容易在吃晚饭后血糖升高,也就是餐后血糖高,如果能够经常吃魔芋,就会控制餐后血糖的升高。减轻胰岛的负担。 4、紫菜 紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。 5、洋葱 洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。 6、胡萝卜 胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料. 7、大蒜 大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。 8、苦瓜 苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。 9、黑木耳 黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。 10、莴笋 莴笋中含有大量的纤维素成分,但是糖和脂肪的含量却很低,而且还含有胰岛素的激活剂。纤维素含量高,可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收,有助于控制餐后血糖。 11、南瓜 近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果胶,当南瓜与淀粉类食物同食时,会提高胃内容物的黏度,延缓胃的排空,果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质,可延缓肠道对糖的吸收,降低餐后血糖。此外,南瓜中微量元素钴含量丰富,钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素,能够促进体内胰岛素的分泌,可降低血糖。 以上就是关于降血糖食物的介绍,血糖高很大程度上是由于我们暴饮暴食,长期吃油腻的或者甜的食物造成的,身体过于肥胖,又不运动,肯定是会出问题的。为了健康的身体,我们要注意饮食习惯,分餐进食,切不可暴饮暴食,尽量少吃垃圾食品,血糖高的患者适量吃南瓜、黑木耳和燕麦等食物,对降血糖还是有很多好处的。河南治疗癫痫病比较有效的医院郑州哪个医院治癫痫病山东儿童羊癫疯医院哪家好郑州治疗癫痫专业医院郑州癫痫怎么治疗,哪家医院好