当前位置: 首页 >> 人群养生 杂粮饭的功效与作用 吃杂粮饭的好处 2024-09-20 来源: 人气:0 次 早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则。 现代营养学也认为,最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化,杂粮饭就满足了食物多样的原则,因此营养更均衡,对身体更有好处,那我们接下来就来看看吃五谷杂粮的功效与作用有哪些? 1.预防癌症 杂粮饭所含的纤维质约是白米饭的9倍,可改善多数人因饮食不均衡所产生的便秘,膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率,并可以增加肠胃道微生物的种类及数目,减少致癌性物质的产生,因此可以保持人体健康并预防癌症的产生。 2.预防肥胖 五谷杂粮纤维质含量高,需在口腔中充份咀嚼,而且纤维质吸水性强,可增加饱足感,并减缓进食速度及进食量,因此可以帮助体重的控制并预防肥胖的产生。 3.净化血液降血脂 加一把糙米和黑米,糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说,都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时,对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。另外,其有助于新陈代谢,对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。 4.健脾和胃保心脏 白饭里面加把“麦”,健脾和胃保心脏。这里说的麦,是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃,宽肠,利水。有消化不良、小便黄、脾虚等情况,可以适量多吃。燕麦是保护心脏和血管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。 5.美容、养胃 加一把小米,美容又养胃。 小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。小米有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。 由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚搭配食物、均衡营养。 以上就是吃杂粮烦的好处啦,杂粮饭的营养比较均衡,更符合现代的饮食,我们平时可以把精细的米饭换成杂粮饭,或者在米饭里面加一点杂粮,以均衡营养,吃得健康。北京治癫痫去哪里的医院靠谱北京专治小儿癫痫病的医院北京儿童癫痫病专业医院合肥怎么才能治癫痫合肥哪家医院治疗癫痫 TAG: 相关内容 降血糖的食物有哪些 开心果的功效与作用 吃开心果的好处 花旗参的功效与作用 吃花旗参的好处 胡萝卜的禁忌 吃胡萝卜的注意事项 杂粮饭的禁忌 吃杂粮饭的注意事项 练瑜伽可以提高免疫力吗 为何瑜伽可以加强免疫力 按摩可以增强免疫力吗 增强免疫力按摩哪里好 孕妇秋季吃什么蔬菜 秋季适合孕妇吃的蔬菜有哪些 偏头痛的原因 为什么偏头痛 女人补气血的食物有哪些 滋阴补肾的食物有哪些 杂粮饭的功效与作用 吃杂粮饭的好处 核桃的禁忌 吃核桃的注意事项 孕妇秋季喝什么汤 秋季适合孕妇喝的汤有哪些 如何治疗偏头痛 治疗偏头痛的方法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性穿内裤八个小贴士 三种疼痛最要男人的命 一定要注意 八个习惯致不育不孕 女性这些部位异味最大 如何快速消除异味 如何清洗内裤更健康除菌 经期太长是怎么回事 多久换一次卫生巾最健康 为什么女人的手不能碰洗衣粉 女性小便后要不要擦干 女人这些部位最需要滋润 让你更加健康美丽 这些时间点生孩子最痛 内衣一星期洗一次就好 六种毒素让你快速衰老 子宫最害怕这九件事 女性常自摸这个部位有惊人的效果 太神奇了 糖尿病的预防方法 在家该如何护理新生儿肺炎 孕妇补钙的3大注意事项 怀孕5个月还会胎停吗 常见无法怀孕的原因有哪些 抑郁症的5种典型症状 排卵期出血治疗方法 佩用收腹带需要注意什么 白内障手术后要多久恢复 衣原体感染有哪些症状 新生儿补钙吃哪些东西好 支原体感染需要用哪些药 怎样预防抬头纹的发生 孕妇减轻浮肿的方法 最好最有效的减肥操 健康午餐的标准有什么 冬季洗澡五不宜 最实用育儿经验 细胞免疫疗法的适合人群 脚气病患者忌讳哪些食物 月经前后的饮食调理方法 推荐八种健脾胃方法 如何预防肠子胀气 秋季饮食八忌 男人腰酸背痛5大原因揭秘 中医是如何治疗焦虑症的 莲子心泡水喝的功效有哪些 胎教的禁忌有些什么 秋季饮食小科普 孕妇肚脐眼脏怎么办
早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则。 现代营养学也认为,最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化,杂粮饭就满足了食物多样的原则,因此营养更均衡,对身体更有好处,那我们接下来就来看看吃五谷杂粮的功效与作用有哪些? 1.预防癌症 杂粮饭所含的纤维质约是白米饭的9倍,可改善多数人因饮食不均衡所产生的便秘,膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率,并可以增加肠胃道微生物的种类及数目,减少致癌性物质的产生,因此可以保持人体健康并预防癌症的产生。 2.预防肥胖 五谷杂粮纤维质含量高,需在口腔中充份咀嚼,而且纤维质吸水性强,可增加饱足感,并减缓进食速度及进食量,因此可以帮助体重的控制并预防肥胖的产生。 3.净化血液降血脂 加一把糙米和黑米,糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说,都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时,对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。另外,其有助于新陈代谢,对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。 4.健脾和胃保心脏 白饭里面加把“麦”,健脾和胃保心脏。这里说的麦,是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃,宽肠,利水。有消化不良、小便黄、脾虚等情况,可以适量多吃。燕麦是保护心脏和血管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。 5.美容、养胃 加一把小米,美容又养胃。 小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。小米有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。 由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚搭配食物、均衡营养。 以上就是吃杂粮烦的好处啦,杂粮饭的营养比较均衡,更符合现代的饮食,我们平时可以把精细的米饭换成杂粮饭,或者在米饭里面加一点杂粮,以均衡营养,吃得健康。北京治癫痫去哪里的医院靠谱北京专治小儿癫痫病的医院北京儿童癫痫病专业医院合肥怎么才能治癫痫合肥哪家医院治疗癫痫