当前位置： 首页 >> 人群养生 男人如何练瑜伽 男人如何练瑜伽减肥 2024-08-06 来源： 人气：1 次 男人练习瑜伽的时候可以选择下面的几组动作。 背部伸展式 动作： 1.双腿向前伸展坐好，脚尖朝向正上方，双手握住脚尖； 2.呼气同时，团背、身体的重心放到后方，这个姿势保持30秒钟； 3.呼气同时，舒展背部肌肉，目视上方，稍微调整呼吸的节律。 4.呼气，舒展背部肌肉的同时上体向前倾倒，呼吸保持姿势半分钟后在吸气同时返回第2步，最后回到第1步。详细的注意事项详见图。 功效：能够帮助活跃脊柱，改善消化系统功能，还能够促进下半身的血液循环，对男性生殖系统具有很好的滋养效果，提高男性性能力。 鳄鱼式 动作： 1.仰卧，双腿并拢，双手向左右分开后成一字形； 2.吸气的同时右腿保持平伸状态向上举起； 3.呼气同时，右腿保持平伸状态向左侧地面放到，右脚脚尖触碰到地面即止。换腿练习。具体注意事项见图。 功效：能够帮助强化肩膀、腹部、腿部等部位力量，防治关节炎，有效促进循环末端的血液循环，男性练习鳄鱼式不仅能够塑造良好的体态，打造腹部曲线，还能够帮助提高注意力。 半蹲式 动作： 1.站立，双脚打开与肩同宽，放松肩部。 2.吸气的同时双臂前伸与肩同宽； 3.呼气同时屈双膝沉腰，保持动作半分钟然后还原重复。具体注意事项见图。 功效：能够帮助强化腰部、臀部、大腿肌肉，塑身的同时还能够有效促进性激素分泌，男性练习半蹲式可是能够有效提高性功能，促进身体平衡能力的提高。 以上就是运动养生栏目下与瑜伽,运动常识有关，关于“男人如何练瑜伽”相关内容，希望能够帮助到您！癫疯病一般在几岁开始发癫痫哪里治疗好癫疯病一般多久发一次癫痫病治疗哪里最好哪里治疗癫痫好 TAG: 相关内容 降血糖的食物有哪些 开心果的功效与作用 吃开心果的好处 花旗参的功效与作用 吃花旗参的好处 胡萝卜的禁忌 吃胡萝卜的注意事项 杂粮饭的禁忌 吃杂粮饭的注意事项 练瑜伽可以提高免疫力吗 为何瑜伽可以加强免疫力 按摩可以增强免疫力吗 增强免疫力按摩哪里好 孕妇秋季吃什么蔬菜 秋季适合孕妇吃的蔬菜有哪些 偏头痛的原因 为什么偏头痛 女人补气血的食物有哪些 滋阴补肾的食物有哪些 杂粮饭的功效与作用 吃杂粮饭的好处 核桃的禁忌 吃核桃的注意事项 孕妇秋季喝什么汤 秋季适合孕妇喝的汤有哪些 如何治疗偏头痛 治疗偏头痛的方法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性穿内裤八个小贴士 三种疼痛最要男人的命 一定要注意 八个习惯致不育不孕 女性这些部位异味最大 如何快速消除异味 如何清洗内裤更健康除菌 经期太长是怎么回事 多久换一次卫生巾最健康 为什么女人的手不能碰洗衣粉 女性小便后要不要擦干 女人这些部位最需要滋润 让你更加健康美丽 这些时间点生孩子最痛 内衣一星期洗一次就好 六种毒素让你快速衰老 子宫最害怕这九件事 女性常自摸这个部位有惊人的效果 太神奇了 糖尿病的预防方法 在家该如何护理新生儿肺炎 孕妇补钙的3大注意事项 怀孕5个月还会胎停吗 常见无法怀孕的原因有哪些 抑郁症的5种典型症状 排卵期出血治疗方法 佩用收腹带需要注意什么 白内障手术后要多久恢复 衣原体感染有哪些症状 新生儿补钙吃哪些东西好 支原体感染需要用哪些药 怎样预防抬头纹的发生 孕妇减轻浮肿的方法 最好最有效的减肥操 健康午餐的标准有什么 冬季洗澡五不宜 最实用育儿经验 细胞免疫疗法的适合人群 脚气病患者忌讳哪些食物 月经前后的饮食调理方法 推荐八种健脾胃方法 如何预防肠子胀气 秋季饮食八忌 男人腰酸背痛5大原因揭秘 中医是如何治疗焦虑症的 莲子心泡水喝的功效有哪些 胎教的禁忌有些什么 秋季饮食小科普 孕妇肚脐眼脏怎么办
男人练习瑜伽的时候可以选择下面的几组动作。 背部伸展式 动作： 1.双腿向前伸展坐好，脚尖朝向正上方，双手握住脚尖； 2.呼气同时，团背、身体的重心放到后方，这个姿势保持30秒钟； 3.呼气同时，舒展背部肌肉，目视上方，稍微调整呼吸的节律。 4.呼气，舒展背部肌肉的同时上体向前倾倒，呼吸保持姿势半分钟后在吸气同时返回第2步，最后回到第1步。详细的注意事项详见图。 功效：能够帮助活跃脊柱，改善消化系统功能，还能够促进下半身的血液循环，对男性生殖系统具有很好的滋养效果，提高男性性能力。 鳄鱼式 动作： 1.仰卧，双腿并拢，双手向左右分开后成一字形； 2.吸气的同时右腿保持平伸状态向上举起； 3.呼气同时，右腿保持平伸状态向左侧地面放到，右脚脚尖触碰到地面即止。换腿练习。具体注意事项见图。 功效：能够帮助强化肩膀、腹部、腿部等部位力量，防治关节炎，有效促进循环末端的血液循环，男性练习鳄鱼式不仅能够塑造良好的体态，打造腹部曲线，还能够帮助提高注意力。 半蹲式 动作： 1.站立，双脚打开与肩同宽，放松肩部。 2.吸气的同时双臂前伸与肩同宽； 3.呼气同时屈双膝沉腰，保持动作半分钟然后还原重复。具体注意事项见图。 功效：能够帮助强化腰部、臀部、大腿肌肉，塑身的同时还能够有效促进性激素分泌，男性练习半蹲式可是能够有效提高性功能，促进身体平衡能力的提高。 以上就是运动养生栏目下与瑜伽,运动常识有关，关于“男人如何练瑜伽”相关内容，希望能够帮助到您！癫疯病一般在几岁开始发癫痫哪里治疗好癫疯病一般多久发一次癫痫病治疗哪里最好哪里治疗癫痫好