维生素b是我们身体中必不可少的一种元素，那它对我们的身体有着什么样的作用和功效？这个维生素b主要是用来补什么的？

1、维生素B2是我们身体当中酶系统的一个不可缺少的组成部分，为能量的代谢功能做出非常重要的作用，它可以有效的促进我们细胞的再生长，而且还可以有效的促进我们的成长，所以对于我们的视力有着特别明显的帮助。

2、维生素B1可以有效的促进肠道的运动，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我们食欲不振的情况，而且也可以有效的稳定神经系统的正常活动，对于体内的糖代谢活动有着促进的作用。

3、维生素B3对我们的身体也是有着至关重要的地位，如果想要身体健康也离不开它的补充，它可以有效的促进消化系统的正常运行，且也可以有效的缓解大脑的压力，让我们的情绪非常的愉快，也可以让皮肤变得更加的健康。

平时补充维生素，B族可以很好的改善心里紧张焦虑的现象，且也可以应对压力的能力衰弱。对于皮肤出现长痘痘或者是痤疮也有很好的缓解效果。如果缺乏B族，会造成消化不良便秘，口臭的现象，所以适量的补充可以改变这种症状的出现。

其实维生素B族的补充，和身体的吸收关系也是特别大的，如果在体内的代谢过程变慢，是会增加体内对一些营养物质的需求。

维生素b主要就是补充维生素的作用。如果出现b族维生素缺乏，可以适当的应用这种药物进行调理。如果出现有脚气病，或者是口角炎、舌炎、末梢神经炎等情况，都可以应用b族维生素等进行调理治疗。平时饮食上也可以多吃富含b族维生素的食物，比如：可以多吃清淡的蔬菜和水果。另外，也可以适当的补充坚果类的食物，就会减少b族维生素的缺乏。

维生素包括水溶性维生素和脂溶性维生素，水溶性维生素主要包括维生素B和维生素C。脂溶性维生素是指不溶于水而溶于脂肪和有机溶剂的维生素，主要包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。维生素A可以维持正常的视力，预防夜盲症，促进生长发育，治疗干眼病，维生素A常见于红萝卜、动物肝脏以及蔬菜、水果。维生素D调节人体的钙磷代谢，促进骨骼生长发育，维生素D常见于动物肝脏、鱼及奶制品。维生素E有助于延缓衰老，抗氧化，常见于食用油、水果、蔬菜以及粮食。维生素K是维持血液凝固所必需的物质，如果机体缺乏维生素K，其常有出血的倾向，维生素K常见于洋葱、绿色蔬菜、奶制品等。

维生素b一般可以减肥，通常能够有效的促进体内的新陈代谢和血液循环，对减肥有一定的效果。如果减肥效果不好，则可以到正规的医美机构，通过对身体做切口，用负压吸引的方式，把身体的多余的脂肪排出体外来达到快速瘦身和减肥的目的。要多做有氧运动，如登山或者跑步等来促进脂肪燃烧加快减肥速度。

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