担心患老年痴呆症 四个方法让大脑年轻
2022-01-06
来源:
人气:11 次
1.生活起居有规律
专家告诉我们,要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
2.饮食有原则
除了要有规律性以外,在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理,以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题,其实不然。在饮食中,老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理,适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉,经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。
老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外,各种新鲜蔬菜也不能少,日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果,以补充足量的b族维生素和维生素C。另外,豆制品中含谷氨酸较高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
3.积极参加社会活动
研究表明,如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。
4.积极用脑
脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。癫痫病的治疗什么方法好呢癫痫病人日常护理措施有什么癫痫的护理措施会是什么呢
TAG:
相关内容
- 宝宝身高体重不达标怎么办 首先找出原因,才能对症制定调整方案!
- 四十岁女人吃什么抗衰老 试试这7种水果
- 青梅酒不适合喝的人群 青梅酒的做法
- 红毛丹是酸的还是甜的 红毛丹很酸是不是变质了
- 鸡皮肤怎么消除 为什么会有鸡皮肤怎么消除
- 红心火龙果为什么掉色 红心火龙果掉色还可以吃吗
- 青梅酒放了5年能喝吗 自泡青梅酒能放多久
- 西瓜皮吃完不要扔,为你省下大笔买药的钱!西瓜皮有什么用
- 枣子可以和桔子一起吃吗 枣子不能和什么一起吃
- 皮肤保养注意哪些 10个误区要注意
- 四十岁女人吃什么抗衰老 快试试这些“不老”食物吧
- 人参果里面的籽能吃吗 人参果里面发黑是什么原因
- 蜜柑吃多了上火吗 柑橘的营养成分和作用
- 鸡皮肤怎么治疗小偏方 去除鸡皮肤民间偏方
- 红毛丹怎么吃不粘核皮 红毛丹核皮吃了怎么办