老年人养生 老年人的膳食12点原则
2021-12-17
来源:
人气:10 次
老年人的身体情况是需要细心的关注的,老年人由于生理上的变化,对膳食应有特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为如下。
数量少一点:
进食量比年轻时减少10%-15%左右,不能超过20%。
质量精一点:
满足优质蛋白质供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。
蔬菜多一点:
多吃蔬菜对保护心血管有好处,每天不少于250克。
菜要淡一点:
盐吃多了会加重心、肾负担。一日食盐量应控制在6克以下,要少吃酱肉和其他咸食。
品种杂一点:
荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
饭菜香一点:
老年人味觉减退,食欲较差,适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,做得香一些。
饭菜烂一点:
食物做得烂一些、软一些,以利消化。粗粮细做,便于消化吸收。
哈尔滨治疗癫痫病的好医院
癫痫持续发作的病因是什么
癫痫病的发作症状有哪些啊
TAG:
相关内容
- 宝宝身高体重不达标怎么办 首先找出原因,才能对症制定调整方案!
- 四十岁女人吃什么抗衰老 试试这7种水果
- 青梅酒不适合喝的人群 青梅酒的做法
- 红毛丹是酸的还是甜的 红毛丹很酸是不是变质了
- 鸡皮肤怎么消除 为什么会有鸡皮肤怎么消除
- 红心火龙果为什么掉色 红心火龙果掉色还可以吃吗
- 青梅酒放了5年能喝吗 自泡青梅酒能放多久
- 西瓜皮吃完不要扔,为你省下大笔买药的钱!西瓜皮有什么用
- 枣子可以和桔子一起吃吗 枣子不能和什么一起吃
- 皮肤保养注意哪些 10个误区要注意
- 四十岁女人吃什么抗衰老 快试试这些“不老”食物吧
- 人参果里面的籽能吃吗 人参果里面发黑是什么原因
- 蜜柑吃多了上火吗 柑橘的营养成分和作用
- 鸡皮肤怎么治疗小偏方 去除鸡皮肤民间偏方
- 红毛丹怎么吃不粘核皮 红毛丹核皮吃了怎么办