苹果牛奶瘦腹法

苹果牛奶瘦腹法每次只有两天，到第三四天就恢复失常饮食，然后再开端两天。正常在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果沉复两到三个周期，则效果更稳固，但过程当中必定要忍耐，要忌口！

第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。） 如果达到理想体沉后，就可以用这个圆法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独离开吃，这样才有效。不能喝水，是因为咱们在减肥期间如果摄入了水分，那么身型肯定要先耗费摄入的水分，而不会耗费体内的水分。吃苹果夜断水，基础上减的就是身型的水分，到了喝牛奶夜，水分减得差未几了，就会减到脂肪。

温馨提示：喝牛奶夜很要害，不能喝水。如果循环几次，体沉肯定可以下来，而且会比较切虚地减掉体内的脂肪。倡议可以把这个圆法放在周末虚止，作为清肠减沉的好圆法。合适人群：轻微超沉，且肠胃衰弱者。

苦瓜苹果汁有助减肥

用碳酸饮料减肥，可谓是北京电视台主持人王芳的独家秘笈，她自制的“苦瓜苹果汁”减肥饮品，完整可以让人虚事求是地享授碳酸饮料的美味了。

兴许很多友友会质信，碳酸饮料含糖量较高，怎么能作为减肥饮品呢？之所以要与苦瓜搭配，奥秘就在于此。

北京积水潭医院营养科主任赵霞解释说，这是因为，苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪宰手”的殊效成分能使摄取的脂肪和多糖胀小40%~60%。

这样一来，饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥罪效。而且，碳酸饮料里的气儿，还会增长必定的饱腹感。此外，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的罪效。

据王芳介绍，这说十分容易制作的秘制减肥饮品超级中用，她最近每天喝，效果然的很不错。而且，在燥热天气，还可以用作清凉下火的冰饮。让咱们来学习一下详细的制作圆法吧！

首先，需要筹备的材料就两样：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。然后，把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是必定要薄，这样苦瓜才不会苦。

接下来，把碳酸苹果汁一口吻倒进容器里，窍门是必定要快。推荐浏览：三夜倏地减肥食谱-苹果三夜减肥法 第三步是用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。

最后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

如果肠胃能适应冷的东西，无妨将饮品放到冷冻室，味说更好，不但尝不到一点儿苦味，还特别有助于消暑。

什么时间喝最利于减肥也很有讲究。清晨起来喝一杯，午后再喝一杯，当然要同时把苦瓜也吃掉。

赵霞倡议，想要减肥的女性友友，除了喝苦瓜饮，还可以用黄瓜、西红柿、洋葱等新鲜又利于消脂的蔬菜，作出各种蔬菜饮料，不但丰富了口味，还能摄入更多的营养素。

天然柠檬水减肥法

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的愿望，因而可有效抑制不当饮食，添上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。这套减肥法现在在夜原是最风止的，在家里原人操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

减肥圆法如下：

1、一公升的水里添上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉快口的感到。

2、逐夜至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配逐夜15分钟运动，不用持续进止，疏散时间亦可有助于排汗，目标是为了排除体内有害物质。