中年男人养生先养肾还是先养肝?营养师告诉你
2021-12-03
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最近大家开玩笑说“连90后都开始养生了”,90后都拿起了保温杯泡枸杞喝,身边那边已经年过40岁的中年人对养生更是在意。不管是养心、养肾还是养肝,大家总归有一些不舒服的地方需要调理调理。
可能很多男性觉得,身上最关键的器官是肾脏,以至于从18岁之后,最在乎的就是补肾。小时后吃烤腰子补肾,大了喝药酒补肾,其实补肾真的有那么重要吗?上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹,最需要去做的就是养肝。
中年男性在工作和家庭的多重压力下,经常出现失眠、注意力难以集中、脾气暴躁的情况,每天跟“火药桶”一样,稍微有一点闹心的事情一碰就炸,这些都是肝火旺的表现。
肝功能失调就会导致人体气血运行便会紊乱,引发消化不良、高血压等诸多疾病。如果还有经常喝酒、吸烟的习惯,加上肝炎病毒等的肆虐,就很容易引起脂肪肝、慢性肝炎等肝部疾病。
养肝首先要做的就是避免熬夜,提高睡眠质量,深夜是肝脏虚弱的时候。人体在健康的情况下,肝脏的血流量占心输出的四分之一,如果没有充足的休息,肝脏血量将会减少,造成肝细胞坏死。
另外中医认为“人卧则血归肝”,因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
据一项统计显示,如果每天饮酒一百六十克,一般五年就会有酒精肝;如果每天饮酒一百六十克,二十年年就会导致肝硬化。大家不妨自我计算一下,自己已经连续喝酒多长时间了?
酒精对肝细胞有较强的毒性,95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能,从而降低肝脏的解毒能力,导致酒精性脂肪肝。一旦出现酒精肝无论属于哪一期在疾病的治疗过程中及疾病康复后,必须绝对禁止饮酒。
养肝蔬菜里首先推荐的十字花科蔬菜、西兰花、紫甘蓝、菜花等,十字花科蔬菜中丰富的硫元素可以起到杀菌消炎的作用,对于肝脏的排毒解毒有很好的帮助作用,从而减轻肝脏负担。
再有可以多吃一些茼蒿,茼蒿中含有多种黄酮类和酚酸类活性成分,可起到抗氧化和清除自由基、护肝、抗菌和抗肿瘤的功效。最后是白萝卜,《本草纲目》记载:“白萝卜可以宽中化积,下气化痰浊。”对于肝火旺引起的咳嗽、有痰等症状,都可以起到非常好的疏肝理气、补肝血的作用。
各位朋友,你的肝还好吗?你还知道哪些养肝的好办法?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。
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