一、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息

  要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

  二、保持良好的室内工作环境

  如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

  三、电脑室内光线要适宜

  不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

  四、电脑的荧光屏上要使用滤色镜

  以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

  五、安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。

  六、注意保持皮肤清洁

  电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

  七、注意补充营养

  电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

（责任编辑：zxwq）