一个人的一生，婴儿期一年应该长25厘米左右，儿童期每年增高5-7厘米，青春期每年增高25厘米左右。相应的，家长应该把握这三个黄金时期，合理搭配饮食，给孩子一个满意的身高。下面我们就来看一看10种食物能让孩子长高。

10种食物能让孩子长高

1.沙丁鱼

沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

2.菜花

菜花的维生素C含量极高，对宝宝的成长发育有平衡补充的作用，可以保持肌体活力，给骨骼发育起加速度作用。

3.豆类食物

豆类食物中含有丰富的植物蛋白，能够促进肌肉生长、骨细胞增生，协助身高生长。黑豆、黄豆、花生等都是不错的选择。

4.牛奶

牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

5.青菜

青菜中都含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质元素，这些对于身体健康成长都是必要的。龙须菜、上海青、西兰花、苋菜、芥蓝等都是不错的选择。

6.红萝卜

红萝卜中带有丰富多彩的维生素D，可以推动蛋白质合成，推动人体长个子。

7.鸭肉

鸭肉富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是人体固醇的主要来源，不仅有促进骨骼生长的作用，又有促使骨骼软骨层骨化的作用。

8.蛋类

蛋类中含有丰富的动物蛋白，蛋黄中含有维生素D、大量的钙磷铁等，能够很好的促进骨质钙化。鸡蛋、鸭蛋等都是不错的选择。每天控制在1-2个。

9.百合

百合富含氨基酸，氨基酸不仅有助于孩子长高，也有助于细胞恢复活力，从而延长人的寿命。

10.海虾

海虾中含有三种对人体很重要的脂肪酸，能够在促进长高的同时，提高人体免疫力。

经过上文的介绍后，相信大家对10种食物能让孩子长高已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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