每日坚持不懈适度的健身运动锻练是非常好的，既能提升身体免疫力和抵抗能力，还能加促基础代谢，流汗也是能够身体排毒的，总而言之保健养生作用是许多的，那麼慢跑以前能吃东西吗?大伙儿在慢跑的情况下务必要选用适合的机会，并且既不可以空肚，也不可以在餐后然后就慢跑。

不必空腹跑步，对身体不好，但是少食(吃一点就可以,食品类型依本人爱好科学研究调节)，不然会产生消化吸收压力,不必挑选有雾的時间，尽可能挑选一天中溫暖的時间锻练，有利身体健康。

无论做什么运动，特别是在针对中老年，从锻炼而言，适合做的是全身的活动。例如游水、慢跑、行走，这种都能够，做体操也行。可是总要做到一定的量。有一种“三、七”的叫法。说白了“三”，便是每一次健身运动的時间应当在30分钟以上。

假如健身运动的時间在20分钟之内，抗压强度也算不上非常大，也许数最多便是耗费一点血液循环系统之中的血糖值吧，起不上减肥瘦身或是是耗费人体里累积的过多脂肪的作用。 需要留意的是，吃得非常饱之后，马上开展健身运动毫无疑问不太好，这是由于餐后，你的血都集中化到肚子里去消化吸收食材了。