每天睡眼惺忪被闹钟叫醒的那一刻，就得机械般迅速穿衣起床。但有一项实验研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟，心跳加快10次/分钟。

“如果突然被闹钟叫醒，将使人产生心慌、情绪低落等不适，甚至一天的不爽都由此开始；如果是从深度睡眠中被突然叫醒，人的记忆力、认知力都会受到影响，这些能力最多为正常状态的六七成，与醉酒时相当。这也是为什么很多人会在骤然醒转后的一段时间内，感到处于亚健康状态的原因。

“很多人甚至会因为突然被闹钟吵醒而产生一系列生理反应：胃口不佳不愿吃早餐、腹胀不适、产生‘起床气’等”。中医认为，“惊”、“恐”都属于致病因素，前者伤肝，后者伤肾，人的情绪也容易因此而不佳。

专家认为，如果每天都毫无防备地被闹钟吵醒，长期势必影响身体健康，尤其有可能引发高血压或心律失常。“被闹钟叫醒还会引起身体保护性的条件反射，提高体内肾上腺素水平。这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致睡眠问题和精神压抑”。