伴随着社会发展的发展趋势，大家的生活水平也变的越变越好了，大家在日常生活中刚开始愈来愈重视健康养生了，把人体调养好，才可以更强的享受人生，还能够防止许多的病症。坐禅是瑜伽健身里常能看到的姿势，这一姿势也是最好是保证的，可以具有静下心的功效，假如日常生活碰到苦恼的事儿，何不能够试一试。可是坐禅的时间长了总会产生腿麻的状况，就是怎么回事呢？

坐禅腿麻是什么原因：

在盘坐坐禅时出現的腿麻，实际上是有麻和木的觉得。麻是一种锐利的、扎针样的、电流量根据般较为清楚的体会。而木则是一种钝重的向外澎涨的、抽象性的觉得。一般来说发麻的觉得并不是另外出現的，起先出現木的觉得，而麻的觉得放前。坐禅时多多少少全是会出现腿麻的状况的，坐禅时的腿麻一般是由下边这种原因导致的。

1.气血不通引发

腿麻是由于盘腿的姿态阻遏了血气下滑、造成 气血不通的結果。脚部血液商品流通不畅，外展神经遭受被压迫，影响神经的一切正常传输，不可以把遭受的刺激性精确、立即地发送给人的大脑，提示我们转换姿态，因此 便会手腿麻木。此外，长期维持同一姿态，也会被压迫胫神经或腓神经，造成神经痉挛病症，使腿和脚造成不适感。

2.姿态不对造成

在坐禅时，沒有留意盘腿的姿态也是非常容易就造成 腿发麻的。恰当的姿态可能使坐禅的時间能久一些才会出現腿麻的状况，可是错误的座姿使原本血液商品流通就遇阻的脚部更为受阻了，更非常容易出現腿麻的状况了。

3.打坐时间太长引发

长期维持打坐的姿势，下肢血管遭受工作压力，血液循环系统不顺畅時间太长，造成 脚部造成麻的觉得。

坐禅腿麻怎么办 ：

1.坐禅以前开展加热

在刚开始坐禅以前，要对人体的每个骨节位置开展加热，那样才可以使肌肉、肌腱。骨节可以在活动以前健身运动起来。使人体提温，血液循环系统加速。如扭腰、头部和肩部运动、膝盖骨和膝关节围绕健身运动、顺时针方向走圈等。

2.改变姿态

当在开展坐禅出現腿麻状况时，最好尽早的改变姿态，像双盘能够换为单脚盘。还可以先把腿挺直捏揉推动脚部血液循环系统，随后站起小范畴的迅速行走十多分钟，让脚部血液商品流通畅顺，减轻腿麻的状况。

3.控制时间

很多人出現腿麻是由于坐禅的時间太长，一味的追求完美能坚持不懈长期。建议控制坐禅的時间，刚触碰坐禅的時间不必超出30分钟。并且打坐时间从短期内刚开始，渐渐地的提升，那样也可以让脚部有一个融入的全过程。

4.长期性训练降低腿麻

坐禅出現腿麻的状况实际上是一切正常的状况，一开始坐禅的优秀人才坐十多分钟就出現腿麻，可是这些长期性坐禅的人能够坐上一两个钟头，这个是长期性训练的結果。腿部经络历经长期性训练早已输通，并且假如你练一段時间又停一段時间，再开展坐禅又回到起点。因此 假如你能长期性坚持不懈坐禅腿麻的状况便会降低乃至沒有。