严寒的冬天以便立即排出来身体的湿寒因素，许多 人挑选了蒸桑拿。从祛湿实际效果看来是一种恰当的挑选，可是汗蒸时间不适合太长，一般状况下一钟头上下最好是，時间太长得话非常容易头昏或人体体力透支，还会继续造成钙流失、皮肤延展性越差等。

一、蒸桑拿一次多久

一般来说，蒸桑拿一次的時间为1钟头上下为宜。但是，针对流汗较慢的状况，可酌情考虑适度增加蒸的時间，但也不必增加太久及其还得依据本身情况决策。

此外，流汗慢估算是身体素质的原因，如皮脂腺堵塞或身体凉气大。建议蒸桑拿前多饮水及其蒸桑拿时适度喝些水，溫度放高些，最好是不必根据增加汗蒸时间来填补没做到的蒸桑拿实际效果。再聊，流汗过多也并不一定是好事儿，流汗虽然能带去发热量，但蒸桑拿出汗特别多却会造成钙流失，因此蒸桑拿的人最好是每日补钙补锌。

二 、汗蒸时间太长伤害大

1、蒸桑拿太久非常容易头昏或人体体力透支

蒸桑拿的另外更是很多耗费身体动能及水份的情况下，因此，假如蒸桑拿过久人当然会吃不消。尤其是身体素质较为弱、营养不良的人更为吃不消，時间一长很可能出現体力透支昏厥的病症。

2、蒸桑拿太久优质蛋白质外流比较严重

蒸桑拿便是根据高溫流汗来做到排出来身体内毒素的瘦身美容等作用。但是，假如一次蒸桑拿太久流汗过多，身体优质蛋白质比较严重外流，反倒会令人钙的缺失。

因而，建议蒸桑拿的人一个是不必蒸长时间，再一个平常多喝牛奶、多多吃鸡蛋来补钙。

3、蒸桑拿太久皮肤延展性越差

恰当蒸桑拿原是能够 改变皮肤类型，提高皮肤延展性，防衰老的。但是，假如一次蒸桑拿太久反倒会对皮肤类型起反作用力。由于水份外流过度比较严重，皮肤毛孔扩大便会造成皮肤丧失延展性。

因此，蒸桑拿的人要留意二点。一个是蒸桑拿全过程时要不断补水保湿，另一个则是蒸桑拿之后最好是敷些保湿面膜，能让美容护肤实际效果翻倍。