面对超市里琳琅满目的纯净水、太空水、富氧水、电解水、矿泉水，我们日常饮用的自来水等，我们究竟应该喝哪一种水才健康呢?人们饮水不仅仅满足饮水的方便，要求水的卫生，更需要饮用健康的水，自然界本来不存在的水不宜长期饮用。

功能饮料不能代替日常饮水

功能饮料是指特殊人群来喝，并不是每个人都适合，更不能代替日常饮水。

首先，并非每个人都适合喝功能饮料。一些功能饮料中含有咖啡因、牛磺酸等刺激中枢神经的成分，成年人饮用能提神抗疲劳，但儿童就应慎用;对于心脏病和高血压患者来说，功能饮料通常含有的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。因此，在没有运动流汗的情况下，患有心脏病和高血压的人群也不适宜饮用。

其次，功能饮料不能代替饮水。由于各种功能饮料含有糖分，可以抑制人体的摄食中枢，使人产生饱感，还容易造成脱水，只能解一时之渴。

常见3种水各有各的用

纯净水——长期饮用降低免疫力

太空水、超纯水实质上都属纯净水。李复兴教授说纯净水与人类传统饮用水有原则上的差别，它的优点在于没有细菌、没有病毒、干净卫生，但大量饮用会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，这都是由于纯净水的水分子结构造成的。

由于人体的体液是微碱性，而纯净水是呈弱酸性，如果长期饮用微酸性的水，体内环境将受到破坏。

长期饮用纯净水还会增加钙的流失。小瓶装(600毫升左右)纯净水偶尔喝喝可以，但不宜作为家庭桶装水长期饮用。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用。

矿泉水——矿物质适中才是健康水

并非所有的矿泉水都能作为饮用矿泉水，也不是所有的饮用矿泉水都是健康水。

矿泉水的“矿”和“泉”都缺一不可，饮水中不能没有矿物质，也不是矿物质越多越好。例如，饮水中碘化物含量在0.02-0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

水中含有矿物质并不能完全说明水的活力强。因此，为了提高矿泉水的质量，在不改变天然矿泉水中原有矿物元素成分的同时，应该保持水的“活性”，维持水的生理功能。

消费者在选择矿泉水时应该选择大厂家、名品牌。

自来水——含天然水中有益矿物质

自来水是天然水的一种，是安全水，还含有天然饮用水中的有益矿物质，是符合人体生理功能的水。如果能再深度净化，不失为一种更为大众化的健康水。