许多的女士在怀孕之后还会继续然后工作的，终究我们是需要存活的，有的情况下在接受现实的情况下无可奈何的情况会更多一些。即然工作就会有可能会出现值夜班的情况下，值夜班原本便是对身心健康有一定损害的事儿，如果是怀孕也要值夜班，那麼不仅会对孕妇有一定的损害，还会继续对胎宝宝导致一些影响。

怀孕值夜班伤害大吗

1、孕妈妈、胎宝宝均易气血两虚

夜里11点至3点是胆肝造血功能的情况下，怀孕自身便是很耗气血的全过程，因此 假如经常熬夜，尤其是造血功能期内晚上不睡觉的，非常容易导致血亏。

2、新生儿出生后看起来慢

假如经常熬夜睡不着觉，而且营养成分也不足平衡得话，可能会对胎宝宝的生长发育有影响，对未来小宝宝的成长发育也会出现影响，例如看起来慢、休重轻、小朋友肾气不足这些。因此 ，孕妈妈最好是還是规律作息。

3、小宝宝新生儿期爱又哭又闹

胎宝宝是讨厌经常熬夜的，孕妈妈长期熬夜会使产期延迟，增加准妈妈的身体和心理负担，还会继续影响小孩的人体生物钟，不利孩子出生后培养优良的睡眠质量习惯性。经常熬夜妈妈生出去的小孩也有心烦焦虑情绪、发脾气、爱又哭又闹的性格特征。

值夜班吃啥对身体好

补充维他命

常常大会上晚班的人应当留意维他命的补充，维他命对身体十分的关键，能够说成不可或缺。维生素D可以调整眼底黄斑光感应物质--视紫的生成，能够提升晚间工作人员对灰暗光源的适应能力，避免视觉疲劳，提升专业能力。维生素D存有蛋白质食物、奶制品和蛋类食品和有色板块蔬菜水果中，因此 要多吃猪瘦肉、鱼类、牛肝、红萝卜、柿椒、芒果、菠萝蜜等含有维生素D的食材。

维他命C的功效非常大，能减轻人体上的疲惫而且能够增加抵抗力，因此 一定要好好地的补充维他命C，多吃新鮮的蔬菜水果。上夜班工作人员非常容易欠缺光照，还应补充维他命D，含有维他命D的食材是生鸡蛋，淡水鱼和奶制品。

补充蛋白

也要补充一些蛋白，补充蛋白是由于防止身体出現身体素质不够，头晕眼花的状况，补充蛋白能够吃巧克力、糖果、甜杏仁、杏仁、胡桃等食品，也可喝一些牛乳，酸牛奶和饮品。不倡导宵夜摄取过多鸡鸭鱼肉。

上夜班时有时候因救治或持续术后，医务人员人体耗费非常大，有的人根据进食过多肉类食品缓解疲劳补充精力，实际上那样做对人体是危害的。由于睡前摄取过多肉类食品，非常容易使发热量超标准，会提升肠胃压力，影响睡眠不容易恢复元气，长此以往会出現肥胖症、胆结石等病症。

可饮茶水醒神

以便提升工作效能，集中注意力，可适当的饮杯热咖啡或茶水。但另外留意在临睡前1钟头内不是适合食用的不然会影响睡眠质量。拆换自然环境非常容易影响睡眠质量，喝些牛乳、酸牛奶和枣仁莲子羹会促进睡眠。