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快速平息怒火的四大法宝

2024-07-04

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时尚养生网导读：不论是在日常生活当中还是在繁忙的工作当中，人与人之间总是会出现一些矛盾。而在有些时候，这种矛盾就会直接转变为两个人之间的冲突，而且会越来越严重，甚至要动手。其实...... 不论是在日常生活当中还是在繁忙的工作当中，人与人之间总是会出现一些矛盾。而在有些时候，这种矛盾就会直接转变为两个人之间的冲突，而且会越来越严重，甚至要动手。其实每个人都可以平息心中的怒火，这还是需要一定的心理健康技巧的。　　1、平心静气能使人平心静气的三法则：“首先降低声音;继而放慢语速;最后胸部向前挺直。”降低声音，因为声音对自身的感情将产生催化作用，从而使已经冲动起来的表现更为强烈，造成不应有的后果;放慢语速，因为个人感情一旦掺入，语速就会随之变快，带来与说话声音高，容易引起冲动;胸部向挺直，因为情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾，一旦胸部挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，而当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态将人为地造成紧张局面，这样会更增加怒气。这三点是颇有见地的经验之谈。时尚养生网导读：不同年龄段的心理问题如何解决，这是大家需要了解的一人问题。小编现在就来跟大家讲讲：不同年龄段的心理问题如何解决。希望各位都能进来好好看一下，这个对大家是非常有帮助的。一、不同年龄段的心理问题如何解决我们在每一个年龄段的时候，都不会不同的想法，也有不同的生活观以及价值观。而在心理健康专家看来，不同的年龄段可能会出现不同的心理问题，因此，就应该找到更好的解决方法。下面小编就来给大家讲一讲，人生不同年龄段的心理问题怎么解决？ 1、人生心理问题阶段一、20岁—30岁。 20多岁的人处于迷茫和探索阶段，无论单身还是已婚，最想弄清的问题是“我是谁？我能做什么？” 心理问题解决方法：（1）制定计划。此时可制定自己的职业规划和10年后的预定目标。（2）勇往直前。20多岁是接受新事物和积累经验的黄金时期，因此要大胆尝试。（3）寻求支持。专家表示，如果你在20多岁就结婚生子，那么最好从家庭中获得情感和心理支持。 2、人生心理问题阶段二、30—40岁：奋斗期。 30多岁时，人生基本有定位，生活更稳定，工作更忙碌，自信心更强。此时，是事业上的黄金期。心理问题解决方法：（1）微调计划。注意根据实际情况及时修改目标。（2）保持平衡。保持工作和家庭的平衡非常重要。 3、人生心理问题阶段三、40—50岁：期盼期。耶鲁大学心理学系桃乐西辛格博士表示，大多数人在40多岁时，创造力和工作效率达到巅峰。心理问题解决方法：（1）调整态度。不要让“我开始老了”之类的消极思想破坏决心。（2）广泛交友。你需要拥有至少5个值得信赖的好朋友，这一点至关重要。此外，还要与不同年龄段的人交朋友。 4、人生心理问题阶段四、50岁以后：不安期。由于接近老年期，“余日不多”的思想会造成一定的心理波动。心理问题解决方法：（1）心灵探索。不要让生活失去方向。专家建议自问一些问题，比如“我现在的生活究竟过得怎么样？” “我想做的事情都做了吗？”等等。通过自问自答的方式找到新的人生定位。（2）提高职业意识。根据个人兴趣或结合业余爱好，必要时更新工作。（3）学学“婴儿步”。无论决定做何种改变，此时的你应该学会从小做起，慢慢改变。二、不同年龄段的肌肤问题如何解决你日常护肤不到位的时候，无论你身处在哪个年龄段，都会容易出现问题肌肤。美容护肤专家认为，根据你的肌肤特点，挑选适合自己的肌肤护理法，这样做才能让皮肤更健康。接下来，小编我就为你介绍一些，不同年龄段的肌肤保养法。 1、20+ 20岁左右是荷尔蒙分泌的高峰期，这时的你感觉精力充沛，任何疲劳或受损都能很快修复。也许你会有油脂分泌过于旺盛、长痘痘的问题，但只要情况不严重，就几乎不会留下太明显的痕迹。而黑眼圈、浮肿，更是一觉醒来就会无影无踪。解决：因为油脂分泌旺盛而长痘痘，所以清洁面部时一定要彻底。提醒：青春无敌的秘密在于荷尔蒙的旺盛分泌，不过，很快它就会以大约每十年下降15%的速度递减，身体各项机能随之下降。对于年轻女性，最重要的在于及早养成好的生活习惯，不要过度消耗宝贵的青春。 2、30+ 即便过了青春期，平时也不太发“成人痘”，但仍有不少人在生理期前后，脸上会爆出几颗又红又肿的大痘或者冒起一片小疙瘩。“生理痘”的最大诱因正是荷尔蒙：雌性荷尔蒙降低，雄性荷尔蒙升高，刺激皮脂腺过量分泌，堵塞毛孔，引起炎症。解决：经期前后的荷尔蒙变化属于正常生理现象，不宜干涉也无需调整。如果备受生理痘影响，不妨提前一两个星期，在容易起痘的部位涂抹含水杨酸的护肤品，保持毛孔畅通。一旦爆出痘痘，特别是又红又肿又痛的“闷痘”，则可在皮肤医生的指导下，局部使用百多邦等非激素性消炎药膏，快速消肿止痛。提醒：对于常发“生理痘”的人来说，也比一般人更容易遇到“压力痘”的问题，因为这两者的成因差不多。平时最好养成规律作息的好习惯，避免熬夜‘过度焦虑紧张等情况。 3、40+ 皮肤干到用什么面霜都没用、再节食也无法恢复苗条轻盈的身材？此刻，你需要面对的就并非单纯的护肤和美体小烦恼，而是雌性荷尔蒙大幅下降，身体逐渐进入更年期的问题。随之而来的皮肤问题还包括色斑、暗沉、脱屑、易泛红敏感、皱纹加深、松弛等等，同样，臃肿的身材也不再会因短期的节食或突击性的运动而得到改善，人容易感觉疲劳乏力。解决：雌激素替代疗法是目前较为主流的解决方案，它是否会提高乳癌等女性病的患病几率，至今仍未完全定论。有皮肤医生建议使用血清注射疗法增加皮肤的活力，不过这一方法只在局部有效，无法改变整体肤质状况。更年期带来的老化难以遏制，只有尽量推迟更年期的到来，多吃富含抗氧化物质的食物，坚持运动，保持乐观积极的心态，学会释放压力，都是现在开始必修的美丽功课。提醒：含有雌激素的保养品存在一定的安全隐患，不能滥用，而含“植物雌激素”的保养品，是否真的有效则见仁见智。对于注射类的激素疗法，无论出于治疗还是美容的目的，都必须谨慎，严格遵照医嘱，切勿擅自在美容院进行。 4、怀孕期间怀孕期间，大部分女性会遇到皮肤色斑变明显的状况，还可能长出大片黄褐色的妊娠班来，不仅如此有些人身上容易沉淀色素的部位，如腋下、乳晕，小腹等部位的颜色也会加深。这也是由于激素变化引起的，通常情况下，生育后色素沉着情况会逐渐好转，但如果护理不当，则容易形成顽固型斑点。解决：孕期的女性在保养品使用方面往往非常小心，有时甚至什么也不抹。事实上，在医生的指导下，你还是可以适当选择美白、防晒类的功能性保养品。当然激素造成的斑点很难靠外用美容品解决，因此防患于未然更为重要，如果发现自己有雀斑加深的问题，就尽量避免暴晒，另外，也可在产后进行光子、焕肤等系列疗程，帮助皮肤恢复。提醒：如果在生理期前后都会出现色斑变深的状况，说明你的身体对于激素变化极为敏感，那么就必须额外注意防晒和祛斑方面的护理。激素引起的色素沉淀在治疗过程中更容易反复，必须予以足够的耐心和恒心。护肤看似是一件很复杂的事情，但只要你能多掌握一些护肤技巧的话，保养肌肤健康就不是难事了。完美的肌肤肤质，需要你细心的护理。多了解一些护肤常识，你就会发现，其实肌肤护理很简单易行。总而言之，不管你处于哪一种年龄段，都应该在平时的生活中学习一些有关心理健康的知识，这样才能让自己的生活更加顺利一些。而且还可以帮助自己预防更多的心理疾病，可以帮助自己每天拥有良好的情绪，生活得更快乐。　　2、闭口倾听如果发生了争吵，切记、免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完。要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心，这在吵架中绝对得不到。愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己“气头”，同时有利于削弱和避开对方的“气头”。“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数”，待“风平浪静”后，再来论理，可以避免双方大伤感情，往往能收到理想的结果。　　3、转移注意传说春秋时期有个蓝田侯叫王述，性格本来十分暴烈。针对这个弱点，他在与人相处时就很注意自控，轻易不为旁人所激怒。有一次，谢无奕气势汹汹地骂上门来，大吵大闹，当着王述的部下说了很多难听的话。王述始终强压性子，默默面壁而立，一声不吭，直到谢无奕离去很久，他才回头问部下“他走了吗?”部下回答：“走了好一大会儿。”他长吁一口气，转过身来，继续办自己的事情。王述这种方法是强迫自己在不离开现场的情况下，转移自己的注意力以免听对方激烈言辞，防止自己被进一步“激化”。心理学知识告诉我们：人在愤怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，而且这种有害的兴奋会进一步扩散升级，甚至造成激烈冲突的不堪设想的后果。转移注意的作用是理智地转移兴奋点，主动降温，防止冲突的恶化。　　4、交换角色在人与人之间的意见沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都希望只有自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。然而，由于人们在组织内和生活中所处的角色不同，在处理问题时，往往由于考虑的角度和立场不同而意见各一。如果双方都坚持已见而不能理智地考虑对方意见时，很容易引起冲突。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地的想一想，就会在比较中了解彼此的动机和目的，就会意识到自己的意见是否正确，是否应该被对方接受，就能避免双方大动肝火。其实，要想不让自己生活中总是发怒，那么就应该锻炼自己，让自己更理性一些。不论出现什么样的问题，都要用理性去分析，不要让愤怒控制自己的大脑。当冲突发生的时候不要总是纠结对方的过错，而是应该扪心自问，找一找自己的过错，这样心中的怒火就会被平息。

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