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头部按摩 健脑宁神开窍镇痛

2021-11-20

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头部身体的一个重要部位,大脑向我们发号各种指令,完成各项任务,同时我们的大脑也会受到各种病痛的侵袭,如头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等,所以我们要做好大脑的保健,下面就为大家介绍头部的自我按摩保健法!

1.预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2.分推前额

将双手拇指指腹放在前额正中两侧,其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5~1分钟。

3.揉按角孙穴

将双手拇指分别放在同侧角孙穴上,其余四指附在头顶两侧,适当用力揉按0.5~1分钟。

4.搓手摩面

将双手相互搓热,然后分别放在同侧面部,轻轻摩揉面部,反复操作5~10次。

5.按揉百会穴

将右手中指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。


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