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养生丨秋季健康养生小知识你知道多少?_2

2021-11-16

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养生丨秋季健康养生小知识你知道多少?

  已经结束了,秋高气爽的初秋来临,这是最佳的季节了,今天小编就与来聊聊的小常识,让您安然过秋,一起来看看吧。

  秋季干燥,清晨却多是,空气清新,一日当为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。外,有关专家对脑血栓等缺血性发病时间进行的调查研究,类在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的早起,缩短或减少血栓形成的机会,这对于脑血栓发病也是有一定意义的。

  锻炼身体,提高水平,增强抗病能力。可以做一些轻松平缓、活动量小的。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。要因人而异。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动,可以根据的爱好。

  要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

  立秋以后继续生食水果容易引发腹泻等急、慢性胃肠道疾病。因此,人们应慎食生冷食品,虚弱者尤应禁忌。患有消化道疾病的人应多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻食物。

  俗话说:春捂。故然有道理,但人们切不可过于贪凉,应根据气温变化来增减衣服,锻炼时应在身体发热后才能脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷中逗留以防身体着凉。

  中认为,只有对症用药才能有益身体,否则会适得其反。在进行食疗和食补的时侯,专家提示,凡食疗应缺,补的原则,才能收到事半功倍的效果。


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