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哪些原因会导致小腿抽筋 怎么缓解

2021-10-21

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睡得好好突然出现小腿抽筋的情况,相信不少人都遭遇过,其中孕妇、老年人等出现频率比较多。一般来说,很多人觉得小腿抽筋就是因为身体缺钙引起的。真的仅仅是这样吗?导致小腿抽筋的原因有哪

睡得好好突然出现小腿抽筋的情况,相信不少人都遭遇过,其中孕妇、老年人等出现频率比较多。一般来说,很多人觉得小腿抽筋就是因为身体缺钙引起的。真的仅仅是这样吗?导致小腿抽筋的原因有哪些呢?缺钙仅仅是一个而已,还有很多其他原因,一起来看看吧,同时来了解具体缓解方法。

导致小腿抽筋的原因有哪些呢?

受冷刺激:特别是在冬天的夜里,不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面,导致低温使小腿的肌肉收缩,从而引起小腿抽筋。

睡姿不对:专家表示,长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳过度:下肢过度疲劳,可产生大量乳酸代谢产物,致使乳酸堆积,造成肌肉痉挛。最为常见的例子就是长时间走路。

出汗过多:出汗过度,又未及时补充体液时,会导致体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

剧烈运动:在剧烈运动时,全身处于紧张状态,局部乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,也会引起小腿肌肉痉挛。

此外,如果小腿频繁抽筋,可能与血管病有关,局部组织血液循环障碍,导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致的不宁腿综合征,需尽早去医院坚持。

小腿抽筋该怎么办

一旦发生抽筋,最 好就是立即停止活动,将腿部伸直,旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾,使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸,伸直状态可以保持肌肉稳定,抽筋症状会逐渐消失。

回家后,可使用热敷的方式,让腿部和足部放松肌肉,有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋,可通过针灸和理疗来处理。一个懂得养生的人来说,玩手机也得有所节制。

导致小腿抽筋的原因有哪些呢?在上面内容中已经阐述得很清楚,不仅仅是缺钙引起的,还有其他一些因素。了解好这些原因之后,大家就可以做好针对性的预防,减少夜间小腿抽筋的几率。同时如果出现小腿抽筋的情况,也可以通过上面介绍的办法来缓解。


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