许多 的盆友常常会觉得到在晚上睡不着觉觉，即便是总算入睡睡眠也会非常的差，时间长了非常容易出現头昏，神经衰弱，乃至是促使抵抗力大大的降低而出現各种各样的病症，最好可以根据一些合理的方式来医治，下边我们一起来掌握当长期性睡眠质量不好时，应当如何来开展合理的减轻。

自我调整医治

在沒有接纳靠谱的方式开展医治以前，要开展心态上的自我调整，维持心态的可靠性，防止多服用带有咖啡碱等食材，尤其是在入睡以前果断不能服食，培养优良的睡眠质量习惯性，让自身的人体生物钟有规律性的开展。