一、健脾消斑粥

材料：生山药30g，莲米、赤小豆各15g，生苡仁、生芡实、白扁豆各10g，大枣10枚，大米100g

做法：把以上药材全部放入锅中，加上适量的清水熬煮，煮上大约40分钟左右，再倒入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，调节内分泌，去脂消斑。

二、胡桃芝麻饮

材料：胡桃30g，芝麻20g，牛乳、豆浆各200ml，白糖

做法：把准备好的胡桃仁和芝麻研磨成粉末状，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，加上少量的白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

三、黑白消斑散

材料：黑木耳10g、白木耳5g

做法：把两种木耳研磨成粉末状，与蜂蜜一同冲水饮用，每次取5克粉末，每日3次，连续1月。可平衡内分泌，消淤化斑，润肤滋肌。

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