多吃虾皮可以补钙?专家:要避免补钙误区
2021-12-04
来源:
人气:12 次
补充的钙质中元素钙的含量越高越好,奶制品、豆制品、芝麻等食品中元素钙的含量较高;如果选择钙片,推荐碳酸钙制剂;此外,钙被人体吸收还需要维生素D参与,因此,建议需要补钙的中老年人适当增加户外活动,多晒太阳,使体内维生素D水平增加,从而促进钙的吸收。
补钙常见的误区有以下几类:
1、补钙增加结石风险,或者结石患者不宜补钙
其实,大部分的泌尿系统结石都是由草酸钙引起,而医生建议补充的是碳酸钙,碳酸钙不仅不会引发结石,而且在人体内会使草酸盐脱离,反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜,如菠菜等,建议先用开水焯一下再食用。
2、高血压病人按医嘱服用钙离子通道阻滞剂时,不建议补钙。
钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物,许多高血压病人都在服用,但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反,正确、有效地补钙反而会使血压下降。
3、多喝骨头汤、多吃虾皮可以补钙
钙在肠道吸收,受肠道环境影响,钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收,所以,对于要补钙的中老年人来说,要注意饮食清淡。骨头汤虽然钙含量很高,但是由于胆固醇含量也过高,大大影响钙的吸收,所以喝骨头汤补钙的作用是微乎其微的。
虾皮属于弱碱性食物,而钙在弱酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境,反而不利于钙的吸收。
此外,林华教授建议在吃饭时补钙,与食物一起服用,并主张少量多次,因为钙的吸收有一定饱和度。
中医治疗癫痫病有哪些优势呢黑龙江哪里可以看癫痫病癫痫遗传几率到底多大
TAG:
相关内容
- 香瓜里面的瓤黑了可以吃吗 香瓜根部有点烂能吃吗
- 脆柿子里面有密密麻麻的小点点是什么 脆柿为什么不会涩
- 香蕉奶昔变黑还能吃吗 香蕉奶昔要过滤吗
- 释迦果催熟方法 释迦果可以自然放熟吗
- 释迦果生的可以吃吗 释迦果切开是硬的能吃吗
- 茶树菇放久了能吃吗 茶树菇放久了能吃吗
- 甜瓜的功效与作用及禁忌 甜瓜的食用禁忌
- 茶树菇排骨汤上火吗 茶树菇排骨汤孕妇可以喝吗
- 洗过的葡萄隔夜还能吃吗 洗葡萄加面粉是为什么
- 释迦果要放软了才能吃吗 释迦果放到什么程度才能吃
- 香蕉跟冬枣一起吃会怎么样 香蕉可以放冰箱保鲜吗
- 葡萄的功效与作用 葡萄是凉性还是热性
- 香瓜切开有点坏了还能吃吗 香瓜吃着有点酒味还能吃吗
- 水果释迦的功效与作用 水果释迦是寒性还是热性
- 破壁机榨葡萄汁要去皮去籽吗 破壁机榨葡萄汁可以加牛奶吗