多数白领都是亚健康状态，我们常常会听到白领抱怨自己十分疲劳，身体处于濒危的亚健康状态，而其中最大的三个祸根就是工作过量、忧虑烦恼以及用药频繁。

  白领亚健康的三大“祸根”

  工作过量：这是让自律神经平衡失调的最主要因素;

  忧虑烦恼：上班族精神上的压力也很大，使得交感神经紧张;

  用药频繁：长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时，身体便会倾向于让交感神经胜出。

  无压力也疲劳?

  此外，全无压力的生活，同样也会造成疲劳与倦怠，工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是造成疲劳的主要原因。会感觉稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小细节，容易沮丧。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子，体温低。

  这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体健康发出警戒，会令我们产生疲劳的感觉。要消除这种疲劳，只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸，并可摄取少量甜食，状况就能有所改善。疲劳进阶让你觉得昏昏沉沉。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

  肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒。其次，从身形来看，活动过度则身形显得消瘦，或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖。体温持续维持低温状态。皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子。

  身体健康的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不间断，甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。这个阶段，切记每天都要有充足的睡眠，使身体暖和，做些和缓轻松的体操，这样的生活达1周左右才可能有用，一步一步地开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康。

（责任编辑：zxwq）