1、多吃大蒜，大蒜虽然是配菜食物，那么就在做菜时，多加点大蒜，因为大蒜具有很好的杀菌效果。而春季又细菌滋生最严重的时节，所以多吃大蒜能够帮助及时抵抗住体内的细菌，增强自身的抵抗力。但是不要空腹吃大蒜，这样就很不利于健康养生。

2、西红柿、黄瓜，蔬菜类的食物中都含有很高的维生素C，春季就应该以清淡的食物为主，由于气候的多变，容易早晨肝火旺盛，那么一定不要多吃高油、高脂的食物，对于养肝护肝是非常不利的，而且导致肝脏出现异常。

3、红枣，女性要多吃红枣，红枣具有养颜的功效。在日常的饮食中，可以在煲汤时、蒸米饭时加入少许的红枣，爽口甘甜的食物才非常适合春季。而且对于体质比较虚弱的女性来说，更要多吃红枣，可是有补气养血的作用。

4、多喝五谷类粥品，春季多喝粥具有健脾养胃的功效，特别是用五谷类的食物熬制成的粥品，可是极佳的健康养生食物。而且粥品又属于清淡的食物，可以有效的预防上火等问题，在熬粥时加入一些姜丝，还具有养气的效果。