胃液是我们胃里促进消化溶解食材的关键物质，可是很胃酸过多造成倒流会烧灼咽喉，此外胃酸过多非常容易令人造成恶心想吐、呕吐等病症。那麼有什么方法能够减轻呢？除开留意饮食搭配以外，也要留意日常保健。

一: 不必买醉1: 过多饮酒非常容易导致酒精肝、脂肪性肝炎肝硬化、营养不良及维生素缺乏等。很多食用葡萄酒，易使胃粘膜损伤，导致胃病和消化性溃疡，出現上腹不适感、食欲不佳、腹胀和反胃酸等病症。

二: 不必穿紧身衣裤1: 穿紧身内裤、束过紧的裤带，胃内工作压力会随着提升，使胃酸逆流而行。

三: 注意休息，维持心情愉悦1: 现代社会市场竞争激烈，很多人每日都遭遇着极大的压力和心理压力。假如这类过度紧张长期性无法得到减轻，非常容易导致中枢神经系统和内分泌系统神经功能紊乱。紧张焦虑会导致胃、十二指肠壁血管痉挛，血供降低，进而促使胃病的产生。常常加班加点至深更半夜弄乱了身体的人体生物钟，也会造成胃液异常代谢。

四: 不必暴食暴饮或三餐不确定1: 暴食暴饮以后，食材需要长时间才可降解性。食材长期留到胃内，会使胃内工作压力升高，进而被压迫联接胃里和食道的下食道扩约。扩约长期性受力当然会越来越松驰，令胃液更易往上逆流。假如就餐后打嗝儿、呃逆频次显著增加，很有可能是下食道扩约已出現松驰，应多注意会是否胃酸倒流状况。而有的人因为工作中的关联常常用餐不定时执行，在沒有食材的状况下，肚子里过多的胃液便会浸蚀胃粘膜。

五: 少吃多餐，吃得口味淡1: 要想胃舒适、消化吸收好，用餐一定要少食多餐，最好是保证少食多餐，而且要有规律性地定时执行进餐，以保持一切正常消化吸收活动的规律。肠胃不好的人要“忌嘴”，少吃刺激性食物、少喝浓茶和现磨咖啡，也尽可能不必滥吃苹果和零食，降低对胃的刺激性。高脂肪食物多无法消化吸收，会令胃内工作压力升高，高糖高热量食材进餐过多也会造成胃液代谢提升，造成 反胃酸，胃烧心，这都需要留意。

六: 注意保暖1: 针对从没有过胃病史的人而言，严寒的气体非常容易使胃里的血管痉挛、收拢，胃内血液降低，造成 胃作用融洽欠佳，出現胃痛。而针对“老胃病”们而言，这时旧疾更非常容易发作，由于持续吸进很多强冷空气，反复刺激性胃里，致胃液代谢过多，毁坏了胃粘膜。因此 慢性胃病病人冬天出门时要注意保暖，也要戴围巾或防护口罩维护口鼻。

七: 减肥瘦身并保持休重1: 休重超标准会造成 腹腔工作压力提升，加剧胃酸倒流和胃烧心的情况。

八: 常常胃酸过多要高度重视，吃酸碱性大的食材，多吃碱性食品，要饮食搭配规律性，防止挨饿。