学会正确的刷牙方法保护口腔健康

日常生活中，人们虽然都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的“学问”，所以学会正确的刷牙方法，对保护口腔健康极为重要。

牙刷的选择 牙刷是口腔卫生保健的用具，只有选用符合口腔卫生的保健牙刷，才能起到洁净牙齿的效果。保健牙刷的特点是：1、刷头小，刷毛排列合理，一般是2-3排，便于清洁和刷牙后牙刷本身的清洗，刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。2、刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。3、牙龈萎缩者需选用牙间刷。

牙膏的选择 首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，有效预防龋齿。药物牙膏并不能治疗口腔疾病，而且也不能长期用。

刷牙水温度 经有关研究证实，牙齿适宜在30℃-36℃水温下进行正常新陈代谢。如果过冷或过热，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，诱发牙病，影响牙齿寿命和身体健康。

正确刷牙法 目前提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度角，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。其他牙齿的刷法原则是，上牙向下刷，下牙向上刷，里外都要刷到。

刷牙的时间 每天应做到，早晨起床和晚上临睡前各刷一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙至少3分钟。相比之下，晚上临睡前刷牙更重要，否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周疾病。

牙刷应头朝上放

牙刷是清洁口腔的工具，可大家往往容易忽略牙刷本身是否干净。有医师通过仪器检测发现，使用一周，牙刷上的细菌量几乎是抹布水的十倍。而大家使用牙刷的某些坏习惯，也常导致牙刷成为细菌的聚集地。比如家人牙刷集中放在一起，刷毛互相摩擦或共用漱口杯，造成细菌间接传递；牙刷头朝下放置也很常见。

这些习惯之所以不妥是因为细菌喜欢在潮湿的环境生长。如果牙刷没有冲洗干净，刷头又朝下放置在漱口杯中，就会使漱口杯处在潮湿的环境中，为细菌繁殖提供了温床，而漱口杯中的细菌再传回牙刷上，于是形成了恶性循环。同样，把牙刷横放在牙杯上也容易滋生细菌。横着放牙刷，刷毛上的水会流在刷毛的根部，也不容易干燥，细菌容易增生。

正确的摆放方法是将刷毛朝上，刷毛上的水会沿着刷柄流下来，这样刷毛比较干燥，不容易滋生细菌。不过这样只能减缓细菌增长的速度，不能完全避免细菌的滋生。牙刷需要及时进行更换，最好每三个月定期更换牙刷，以减少入口的细菌。

刷牙前不要漱口

牙膏的最主要功能是清洁牙齿和口腔，选择什么价位和品牌都不是主要的，关键在于个人喜好。刷牙的时候牙膏的量黄豆大小就好，刷之前不要漱口，牙刷也不必沾水，干刷泡沫少，这样才能刷满3分钟不会恶心。针对个别有口臭或者牙齿容易过敏的人，可以选择有这类功效的牙膏辅助治疗，如果口腔问题严重，还是建议去正规医院做检查。

牙膏最好换着用

长期刷一个品种的牙膏其实并不合适，会使口腔中的牙细菌产生“抗体”，最好就是不同品牌的牙膏换着刷；如果实在喜欢某一个品牌，那就不同的口味换着用。在他看来，所有牙膏的主要成分都是摩擦剂、发泡剂、保湿剂和活性成分，只要选择正规厂家生产的牙膏，都能达到清洁口腔的目的。要说区别，那就是摩擦剂颗粒大小不同，摩擦剂颗粒越小的牙膏对牙齿的损伤就越轻。