随着社会的发展，颈椎病也成为了我们大家生活中的一种常见病，大部分人表现在颈椎疼痛，为了缓解颈椎疼痛各种方法没少试过，其实适宜的运动也可以增强颈肩背的肌肉力量，改善颈椎间各关节的功能，这也是一种治疗颈椎疼痛的一种方法，那么现在我就和大家说说缓解颈椎疼痛的运动有哪些吧。

    巧妙缓解颈椎疼痛

    水中慢跑

 理由：自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

 健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。

 登山

 理由：IT族终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

 健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

 打保龄球

 理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。

 健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

 逛街

 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，所以也是你大展绅士风范的好时机。逛街不仅让人在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

 健身效果：陪女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

    其实比起那些略显单调的摇头晃脑的治疗方法，以上这些运动不但能抵消长时间保持相同姿势对颈椎带来的不良影响，而且更加的有趣，也容易坚持下去。当然，在日常生活中大家也要适当的进行一些呼吸运动，希望大家每天坚持来做这样的运动。