车与人们的生活密切相关，很多人都有了自己的车，走上司机的道路。但是开车的人非常不容易，他们在开车时要保持自己的注意力，还要一直坐着，容易引发职业病。对于司机来说，保健养生非常重要，有了强壮的身体才能提高工作效率。下面小编为大家介绍。

1、饭后一个橙子

饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

2、多喝白开水

有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

3、避免饮食过量

开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身运动，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。

司机师傅们平时要集中注意力开车，饭后容易让人精神疲倦，一个橙子就能帮大家消化食物，解渴醒酒，还能预防心血管疾病。白开水比起浓茶或咖啡来说，对人最好，能促进身体血液循环。最后，大家要避免饮食过量，少吃油脂，防止开车时脑部困倦。