补肾壮阳是一个老调重弹的话题讨论，实际上肾虚的人许多 ，有的比较严重一些的病症便会较为显著，不比较严重的一般觉得不出来，大家能够常常吃一些养肾的食物，饮食疗法具备很好的实际效果。大家一般觉得色调越重的食物补肾的实际效果越好，有一种被大家变成补肾壮阳黑五类的食材，大伙儿能够平常吃一些来调养身子。

黑色食品一般带有丰富多彩的营养元素和维他命，如我们平常说的“黑五类”，包含黑豆、黑豆、黑芝麻粉、乌枣、核桃仁，便是最典型性的意味着。

假如细心科学研究“黑五类”的营养成分，便会发觉，在其中各个全是护肾的“高手”。米中的佳品——黑豆，也被称作“黑珍珠”，带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物及其铁、钙、锰、锌等营养元素，有健脾开胃益中、滑涩固精强肾、健脾胃暖肝、舒筋活络等作用;豆被古代人称为肾之谷，黑豆味甘性平，不但样子像肾，也有补肾壮阳强身健体、活血化瘀利湿、祛毒、护肤的作用，非常合适肾虚病人;有“营养成分库房”之称的乌枣温性味甘，有益气、补肾壮阳健脾养胃补血补气的作用;核桃仁则有补肾填精、有利排尿消石、促进消化、温肺清咽的功效，常见于肾虚腰痛、尿道结石等症;黑芝麻粉性平味甘，有补虚，润五脏的功效，对因肾脏精血不足造成的眩晕、白头发、脱发、腰酸腿软、肠燥便秘等有不错的食疗保健功效。这五种食材一起煮粥，也是难能可贵的护肾上品。

1、黑芝麻粉

含有对身体有利的不饱和脂肪，其Ve成分为绿色植物食品之冠，可消除身体氧自由基，抗氧化性成效显著。具备防衰老、医治消化不良和治疗白发都是有一定功效。

2、黑豆

有暖胃肠、清目活血化瘀、利湿祛毒之效。也是盈润皮肤，乌须乌发上品。含有优质蛋白、Vb族和Ve，还带有维生素b2、色素。对防止衰老抗衰老、增强活力、养颜美容有协助。

3、黑豆

具备健脾胃暖肝、补血补气养血之效。其维生素b21和铁的成分是一般稻米的7倍。冬天服用对补充身体营养元素有很大的协助。用它煮八宝粥时不必加糖。

4、黑荞麦

可药用价值，具备助消化、化食滞、抑汗之效。除含有脂肪酸、脂肪酸外，还含叶绿素、卢丁及其维生素b3，有减少身体胆固醇、软化血管和血压、维护血管作用的功效。它在人体内产生血糖值的最高值较为推迟，适合糖尿病患者、代谢综合症患者服用。

5、乌枣

带有蛋白、糖原、柠檬酸、维他命和磷、钙、铁等营养元素。中医学觉得乌枣温性味甘，具备补肾壮阳与健脾养胃作用。

6、木耳

中医学觉得其具备润肺养血、活血化瘀益胃、润肺滋补养生强身健体之效。如今研究表明，木耳胶体溶液具备较强吸附性，可以清理胃肠。还带有核苷酸、大豆卵磷脂成份，具备健体、美容护肤，防衰老之效。木耳是一种可溶膳食纤维素，能补血补气，高血脂、心肌梗塞、脑梗患者多食可溶血栓，减少血小板总数。

除此之外，也有李子果、乌骨鸡、乌梅干、海菜、栗子、海叁、平菇、海带丝、黑葡萄等，也全是营养成分十分丰富多彩的食材。肾虚的人，能够每星期吃一次葱爆海参，将木耳和平菇相互配合在一起炒，或煮肉时放点栗子，全是补肾壮阳的好方法。