女性怀孕之后，身体开始出现一系列的变化，其中很多女性为了适应这些变化，就需要注意饮食，饮食上女性就需要多吃一些有营养的食物，当然还有就是不要吃一些垃圾食物，下面主要介绍一下准妈妈怀孕初期应该吃什么呢?　　孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。怀孕初期是指末次月经起至怀孕第12周末，即女性怀孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期，其中，以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时，孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。　　要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。　　大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响，如果母体营养不足，胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平，头围也较小，出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好，而是—方面要加强营养，另一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养，个仅可以促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育。　　总之，女性怀孕之后一定要注意饮食的多样化，营养化为主，尤其是要多吃一些瘦肉、蛋类、牛奶等，当然除了这些之外，还需要多吃一些新鲜的水果和新鲜的蔬菜，从而可以保证身体可以得到足够的营养。

????? 怀孕对于现在的 女性来说都是一件大事，自然怀孕之后就有很多事情需要特别注意，尤其是需要注意的就是辐射，因为现在人每天都要和电脑、电视、手机等电器生活在一起，下面就是主要给女性们介绍一下女性怀孕初期应如何避免辐射呢?　　1、 防电脑辐射　　可以在电脑荧光屏前附加一防护屏，以进一步吸收可能泄漏的射线，或穿上防辐服。　　机房要保持良好的通风，以保持空气的新鲜。注意室内通风。放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。　　怀孕初期应尽量减少电脑作业，最好一周不超过20个小时，每天不超过4小时，每小时要离开10分钟。　　在电脑旁放置一盆仙人掌会吸收一定的电脑辐射。　　孕12周内最好脱离电脑环境。　　用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。　　尽量别让电脑屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。　　如果在开机的情况下，把显示器关了，是可以减少辐射的。　　2、其他家电的防辐射措施　　家电中，辐射最大的要数微波炉，特别是开启的一瞬间辐射最大，孕妇应避免使用。电热毯距身体太近也不要使用。　　孕妇可以看电视的离电视机的距离以2米为宜。一般不宜超过一个小时。　　不要用身体贴着或靠着复印机进行操作。　　最好减少使用手机的机会，并且长话短说，也尽量避免将手机挂在腰间。　　孕妇同样要少看电视，减少使用电器产品的时间，或者尽量保持安全距离。　　3、从饮食上防辐射　　孕妈可以吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。　　另外，常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。因此，常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：　　吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。　　注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。　　总之，上述内容就从各个方面介绍了孕期女性预防辐射的一些主要的方法，其实孕初期女性一定要少接触电视、电脑、手机等有辐射的电器，必要的情况之下可以穿上防辐射服，还有就是要多吃一些防辐射的食物，这是有利于远离辐射的。