现在减肥对于许多人来说都是特别的重要的，那么大家知道在夏季的时候应该怎么减肥吗?夏季减肥吃哪些食物比较好呢?水果在夏季也是许多人的最爱，夏天多吃水果也是有益于身体健康的。当今许多人

现在减肥对于许多人来说都是特别的重要的，那么大家知道在夏季的时候应该怎么减肥吗?夏季减肥吃哪些食物比较好呢?水果在夏季也是许多人的最爱，夏天多吃水果也是有益于身体健康的。当今许多人都会利用水果来减肥的，这的确是个特别不错的方法。那么，接下来给大家介绍六款可以减肥的水果。

西瓜

西瓜含有94%以上的水分，能夠帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同時排出体内的毒素，提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够減少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且炎热天气吃西瓜，还能解暑，一举多得。

猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

苹果

不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

木瓜

其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。

蓝莓

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。蓝莓热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

青苹果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。青苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

夏季减肥运动

扭呼啦圈

这是个老少适宜的减肥运动，经常转呼啦圈能保持曼妙的身材，水桶腰、大屁股，都不在拥有!

慢跑

慢跑是深受年轻人喜爱的运动方法，可以叫上几名好友，晨跑、夜跑一样精彩!慢跑时肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀。

跳舞

很多人以为跳舞必须要有基础，甚至最好的是从小开始锻炼。但是作为减肥运动，跳舞只要选择自己喜欢的，坚持锻炼就好了!拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞、国标舞，各式各样的舞蹈助你甩掉身上多余的脂肪!

通过文章的介绍之后，关于夏季可以瘦身的一些水果，相信大家应该也都了解了。这些水果也都是比较常见的了，因此，大家想要吃的话也是很容易买到的。想要减肥的人们是可以好好的利用这些水果的，但是大家也要注意了，适当的运动也是特别有必要的。