我们每天都会喝水，人体中，水的含量大约占了百分之六十五，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴，养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。

　　喝水看似是件平常事，而要把水喝对，却又不是那么简单，喝水的时候，在水里加上一点东西，让喝水不再单调，喜欢上喝水的同时美容养颜，还能排除体内多余毒素，清火润肺、滋阴养颜，同时喝水还能加速新陈代谢有助于减肥保持皮肤的水润。长期坚持不仅身体健康还能显年轻。换季皮肤干燥很多爱美的女生都往往重视外在护肤品忽略了内在的补水，里外同补皮肤才能水灵灵。

　　这些食物都是平常生活中非常容易购买到的，它们的养生功效不仅比药物功效好，最重要的是他们不会给身体带来任何副作用，经常吃也不需要担心身体会出现问题，营养健康的养生方式才是我们最需要的。

　　早上起床一杯蜂蜜水可以促进肠道蠕动，蜂蜜中含有大脑神经所需的能量，改善血液的营养状况，还能使排便变得通畅，有效清除宿便，排出肠道毒素，还可以预防便秘，保护身体不被毒素侵害。对经常熬夜的配以也是很有帮助的。

　　日常生活中随着我们对电脑手机接触的增加，随时随地处于被辐射的环境，不仅皮肤暗淡，对身体也非常又伤害。经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，这样能够抵抗电脑的辐射。

　　枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，是刚功能正常运行，经常工作应酬喝酒的朋友平时可以用来泡水喝，预防对肝脏的保护。并且枸杞还有很好的抗衰老够欧诺个小，枸杞含有的丰富多糖，维生素E、硒及黄酮类多皮肤的抗氧化也有很好的帮助。

　　桂圆也就是我们说的龙眼，中医认为它有着滋阴补阳的功效，对于肾阴不足引起的腰腿酸痛，头晕耳鸣，有着很好的功效，但是吃桂圆的时候要注意一点，桂圆性质温热，如果一次性吃太多的话很容易上火，为了解决这个问题最好的食用办法就是将桂圆泡水喝，经常吃不仅可以帮助男性朋友补肾壮阳还能延年益寿。

　　肉苁蓉有着沙漠人参的美誉，也是补肾类处方中使用频率较高的名贵药材，汉代(神农本草经)记载肉苁蓉能养五脏，强阴，益精气，久服轻身，这表明肉苁蓉是一种能养身延缓衰老的珍贵药材，可加少许蜂蜜调和口味，通便排毒。

　　根据本草纲目中记载，荷叶升发阳气，去脂瘦身，自古以来就作为瘦身良药，具有利尿通便的作用，而且其中一种活性碱能消除脂肪，别再吃那些对身体副作用很大的减肥药了，天然健康的荷叶茶让你轻松排毒，长期坚持好身材喝出来。

　　喝水看似是件平常事，但要喝好却不容易，在水里加上这些小东西经常喝，排除体内毒素，健康强健身体还能显年轻十岁哦。