成年人正常睡觉时间是在7小时左右，但是现在上班一族或者学生一族，因为平时工作学习压力大，每天早上都喜欢睡懒觉，诸不知超负荷的睡眠会造成身体的亚健康，那么，经常睡懒觉应该怎么办？怎么才能不睡懒觉？小编带您一起去了解一下。

1、医生们通常认为白天嗜睡是夜晚睡眠时间不足或夜间睡眠差，引起使生物钟及睡眠紊乱。

2、有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象者，可影响睡眠质量。

3、体重超重也会引起白天过度困倦的重要原因。

4、尿病也和日间嗜睡具有非常紧密的联系，在那些患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

5、可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

6、甲状腺机能减退，甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

7、营养不足，吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡，多吃一点蛋白质食物可使症状改善。