由于人体较为孱弱，出現失眠的状况也是较为普遍的，此刻一定要提升调理，最先要维持开朗乐观的心理状态，心理状态心态欠佳是导致，失眠和体质虚弱的一个关键的原因，此外饮食搭配层面还要有一定的留意，多吃一些有利于有助于睡眠的食材，例如小米，猪腰，牛乳全是非常好的食材，此外要依据气血虚的实际的原因采用对症治疗的方式 来开展调养。

气血虚失眠吃什么好

1、小米：

餐后的困乏水平通常与食材蛋白中的谷氨酸的成分相关。谷氨酸能促进人的大脑神经元细胞代谢出一种使人欲睡的血清素--5-5羟色胺，它可使大脑思维活动遭受临时抑止，让人造成困乏觉得。而小米中谷氨酸的成分在全部谷类中长期领先，每豪克中含谷氨酸量达到202mg，是别的谷类食物没法比的。此外，小米含有易于消化的木薯淀粉，进餐后能让人造成吃饱穿暖感，可推动身体甘精胰岛素的代谢，进一步提高脑内谷氨酸的总数，协助女士减轻失眠的症状。

2、猪腰：

猪腰的确具备安神助眠功效。猪腰，茯苓功效甘、咸、平。有安神助眠镇惊，养神补血补气之功效。猪腰做为营养成分与苭用菜式，现有悠久的历史了。猪腰的蛋白质含量是生猪肉的2倍，而脂肪率仅为生猪肉的十分之一，除此之外，还带有较多的钙、磷、铁、维他命、维生素b3等成份，能用来提升心脏营养成分，提高心脏收拢力。可医治女士惊悸、怔忡、盗汗、失眠等症。 3、牛乳：

牛乳中带有二种摧眠物质：一种是谷氨酸，能推动人的大脑神经元细胞代谢出使人昏昏沉沉的递质——五羟色胺;另一种是对生理作用具备缓冲作用的肽类，令人觉得全身舒服，有益于消除疲惫并入眠。针对由气血虚而造成神经衰弱的人，牛乳的助眠功效更加显著。临睡前喝1杯牛乳可催促入眠，对女性尤其合适。

4.甘麦大枣汤：

浮小麦60g，甘草20g，红枣15枚(削皮)。先将浮小麦、红枣清洗侵泡，入甘草同煎制，待浮小麦、红枣熟完去甘草、麦子，分2次吃枣喝粥。药虽普普通通，但养心安神作用很明显。