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怎样饮水最科学

2023-09-05

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水是生命的源泉。人如果不摄入某一种维生素或矿物质,也许还能继续活几周或带病活上若干年,但人如果没有水,却只能活几天。话虽如此,但饮水的学问更大,不仅要关注水的质量还要注意饮水的时间和饮水量。

6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之后先喝200毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30喝至少200毫升的水。

11:00再喝200毫升的水。

12:50用完午餐半小时后,喝100毫升的水,可以加强身体的消化功能。

15:00喝一杯200毫升的水,提神醒脑。

17:30再喝一杯100毫升的水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00睡前1至半小时再喝上一杯200毫升的水。今天已摄取1200毫升水量了。

当然这只是运动正常情况下的情况,如果运动量加大,还须增加饮水量。

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