上班族别长期维持一种坐姿
2021-09-21
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长期持续不变的坐姿,特别是跷二郎腿,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而引起原因不明的腰痛。对这种情况,应尽早纠正坐姿,只要保持良好的坐姿,过一段时间,就会恢复正常,不会有什么问题。
此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿,正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收、两下肢并拢。如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌肉。另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会。
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