一、预防

因地制宜：冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好，早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它，晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。

因人制宜：寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。

二、饮食

宜

1、宜吃流质性食物；

2、多吃温性食物；

3、宜吃碱性食物。

忌

1、忌食寒凉性食物；

2、忌吃含纤维的食物；

3、忌食肥腻、坚硬类食物。