人的身体內部结构是很繁杂的，从中医学层面看来有很多的穴道，针对穴道大家可能并沒有是多少的掌握。中医学能够根据推拿的方式 来医治疾患和保健养生，而转脚踝便是一种健康养生的方式 ，转脚踝简易而便捷，另外还可以具有改进人体身体素质的功效，可以更强的连通大家人体內部的穴道。

转脚踝方式 ：坐下来时，上半身直，脚踝由内向外转300下，再从外往内转300下；平躺着时，上半身直，膝关节微弯易切实，脚踝由内向外转300下，再从外往内转300下；站着时，可一只脚支撑点人体，另一只踮起，顺反方向各转动300下。

益处1：纠正盆骨。转脚踝能间接性活动释放压力髋关，有益纠正盆骨。

益处2：瘦小腿美容护肤。转脚踝还能间接性活动释放压力膝盖骨，有益纠正小腿肚骨骼歪斜，清除小腿肚子不必要肉肉，具有瘦小腿实际效果。

益处3：改进脚凉。很多人一到冬季便会手腿发寒，这通常是手腿末梢神经血液循环系统不佳引发。多转脚踝能够改进脚凉病症。

益处4：经络疏通。脚踝部有好几条经脉循行，如足少阴肾经等，遍布着许多 关键穴道，如太溪穴等，转脚踝有刺激性输通这种穴道经络的作用，拥有 优良的养生保健实际效果，适合中老年常做。

转脚踝活动对场所规定不高，躺卧站起时均可开展。坐下来时，可伸出一条腿，顺反方向各转一会儿；站着时，可一只脚支撑点人体，另一只踮起，顺反方向各转动一会儿；平躺着时，可如圖所显示，一条腿膝关节弯折，另一腿搭在其上，顺反方向各转一会儿，随后换脚做。

脚踝是足三阴经和足三阳经相互越过的位置，脚踝处遍布的关键穴道有天山、申脉、九洲、丘虚、解溪、中封、商丘市、太溪穴等。旋转脚踝，相当于刺激性了十二正经的一半经络，有利于提高全身各系统人体器官的作用。例如太溪穴是脾经原穴，补肾壮阳功能齐全；昆仑穴可医治头痛、腰痛和高血压；商丘穴能够医治胃肠病症；中封穴可舒肝理气，治两肋疼痛。